ひまわりの種は、可食部100gあたり約611kcalと非常に高いカロリーがあります

カロリーと量の目安
100gあたり：約611kcal（成分の半分以上が脂質です）

1食（約10g）あたり：約61kcal

1粒あたり：約1.5kcal

1日の摂取目安
目安量：1日あたり約5g〜10g（スプーン1杯程度、または一掴みの少量）がおすすめです。

注意点：体に良いビタミンEやリノール酸が含まれていますが、食べ過ぎるとカロリーオーバーや肥満の原因になります。塩味などの加工品は塩分や糖分にも注意が必要です