マルチビタミンは全く効果なし。ビタミンＣも。

メタ解析では大体無意味か、健康に悪いという結果が出る。ほとんどのサプリは無意味かむしろ健康を害してる。

取って良いサプリは僅か、葉酸とビタミンＤとマグネシウムくらいかな。
これらも長期的にはどうなるかわからん。