10年も20年も数息観をやってきて、未だに何百も数え続けてる
数えるのを止めたら自動思考フュージョンになってしまう、としたら
全くの悲劇としか思えませんが
おそらくそういう誤った修行をしている人も多くいるのだと思います
（メーテルも誰かインチキ指導者に教わってそうしてるのだろうから）

自動思考フュージョンが落ちるようになるまで3か月、一寸瞑想の練習やったらいいです
これは瞑想の天才である私だから上手くいくんだぜとかなんかその手のアホ話ではなく
なんのことはない、市販の自律訓練法の本にも書いてあることです
私のいう事だから気に食わねえと思う人は、佐々木雄二博士の本を買うと良いでしょう
一回の時間、どういう日課にするか、続けるための工夫などを参考にして、
自律訓練法ではなく、他のメソッドでやればいいです
瞑想の入りのことで、数息観でも呼吸法でもいいでしょう
悲劇を終わらせましょう

20年も前に私はスレッド立てたことがあるのですが
「1分なんてせわしなくてできない」と言われたことがありますｗ
違うのです、1分かそれ以下でやるから上手くいくんです

以前このスレで「ふざけんな」と言われましたけど
私は自律状態でもビリビリでもほんの一瞬です
そうなるのです
一瞬と言わないまでも1分で確実にモードチェンジが起きるようになったなら
昨日書いたように「ひょっとすると、これで何が起きても大丈夫かも？」
と思えるようになってきます
もう、それは自分の思いの外の事です

新宿だろうが、おそらくガザだろうがドンバスだろうがどこだろうが
出来るようになるでしょう

殆どの人は山とか寒村で瞑想にふけっていればいい出家者とは違うのです
瞑想難民の悲劇を終わらせましょう