ただしメンタルの状態が悪い人の場合は上手くいかないかもしれません

そもそも自律訓練法の場合は鬱の人には禁忌とされています
つまり、臨床心理学かなにかの見地からは、
メンタル病んでる人は瞑想しないほうがいいという事なのだと思います

でもそれだけで話が終わってしまっては、病んでいる人たちがかわいそうなので
藤川徳美という医師の栄養治療をお勧めしているわけです
書籍も出ていますが、症状名と「こてつ名誉院長」でググれば治療法が出てくると思います

簡単に言うと、全員はじめは「ホエイプロテインと鉄（非ヘム）を摂る」が基本になります
これが万人に効果が出るかどうかは保証できませんが、効果のある人も多いでしょう
（食生活環境病みたいなものだからです）

一寸でかどうかはともかくモードチェンジが上手くいくけれど、メンタルも病んでるという人は、
栄養療法も並行してやることをお勧めします
余計に病んでしまう可能性があります

もっと言えば、生きづらさを感じる、などのごく軽度で問題を感じない程度の人も
やってみるといいかもしれません
案外、マインドフルネスとか瞑想とかに求めていたものは、そっちにあるかもしれませんよ
説明する事が困難な、説明されても不明瞭としか思えない瞑想の事を探求するよりも
即物的に解決してしまうものであれば、解決してしまった方が良いです