南無阿弥陀仏x3でそのまま30秒、1分いるのも一寸瞑想だし
南無妙法蓮華経でもいいし
二礼二拍一礼でもいいし
数息観でもいいし
自律訓練法でもいいし
右手を見てビリビリを感じるのでもいいし
なんでもいい

1分(かそれ以下)でやめる
うまくいってもいかなくても気にしない
もっともっとと深追いしない

だから、そのうちうまくいくようになる