俺が昔教えてもらったのは、
直接相手に言うんでなく、一人でいる時に、頭のてっぺんから足のつま先まで
怒りのかたまりになって、
「あいつなんて死んじまえ！」
と、やり続けます。
すると5分くらいで決着がつきます。