>>62
両方だよ

野菜(低糖質の食物繊維の多いもの)を
糖質より先に食べると血糖値は緩やかに上昇

野菜やタンパク質も無しで、糖質や脂質だけ食べると血糖値は急上昇
急上昇した血糖値は急降下しやすい(血糖値スパイク)
血糖値の急降下は過食衝動を招いたりもする

つまり野菜を先に食べないと過食衝動が起きやすい

カロリーが同じなら何食べても太りやすさが同じという考えは間違い
野菜を食べないと太りやすくなる
血糖値スパイクは血管が傷つく

→→先ず野菜とタンパク質を先に食うべし
話はそれからだ

前スレにも貼ったけど
以下ソース

血糖値が急激に上昇すると、脳は早く血糖値を下げるために大量のインスリンを分泌するため、脂肪をため込みやすい状態になってしまうのです。 また、血糖値の急上昇はその後の急降下にもつながります。 血糖値が急降下すると食欲が増進するため食べ過ぎてしまうことになります。
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