全粒粉で安いの知らない？アマゾンで買ってるんだけど高い気がする。
蕎麦も確か乾麺で上がらないものがあったよ。

俺は米は食べずオートミールで代用してるわ。米はどうやってもすぐ上がる。
あと病院で聞いたのは餃子はいうほど上がらない。上がる原因は皮だから。