糖尿病総合スレッドpart424【本スレ】

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糖尿病のスレです
治療中の方、予備軍の方色々情報交換をしましょう
　
前スレ
糖尿病総合スレッドpart422【本スレ】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1781240364/
糖尿病総合スレッドpart423【本スレ】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1781870952/

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【無料VPN＋UPLIFTのIPコロコロ＆ワッチョイコロコロで健康系板の書き込み順位が実質1位~2位の古参2人】


古参「トゥルントゥルン♪」
・約20キロ減量、体脂肪率6.8%BMI21、糖尿病、高血圧、高LDL他
・5chの筋肉マウントにキレて、リアル格闘のため埼玉から後楽園ホールに出向いたほど負けず嫌い
・しつこい↓
トゥルントゥルン rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1633298681/280
テンプレ rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1631547215/248 rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1636358155/172-180
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ウンコAA rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1638082982/962-967
プラークとタックジャンプ rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1776829882/971-973


古参「エロ袋」
・120歳スレでエロワード（a_watcherなる人物が120歳スレを立てたと疑って愛菜連呼）を書き込んで煽ってるパラフィリア
・5chで目立つ相手を見つけては絡むのが日課

rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1660489733/675
2022/11/30(水) 22:44:43.64 ID:MkAGGp+s0
今日から私のことは「レジ袋」と呼んで欲しい

http://hissi.org/read.php/body/20221210/ZHkrMlNSaysw.html
96: 病弱名無しさん(ﾜｯﾁｮｲW df36-cxa3) sage 2022/12/10(土) 20:09:10.05 ID:dy+2SRk+0
私はシンセサイザーが趣味で初心者のためDTM板を参考にしていた
まあ5ちゃんなんで変な書き込みや罵詈雑言ばかりだったけど、特にa_watcherなる人物が次々とスレを荒らしてどこも誰も書き込まなくなった
それどころか書き込んでも天羽某呼ばわりされて廃スレばかりになった
そんな時にa_watcher対策スレでa_watcherが糖尿病スレにいる事を知り、逆にa_watcherをからかうことにした
ところが状況を知らないため変な書き込みのどれがa_watcherかわからなくてスパイクスレ主や20gをa_watcherと思っていた
今だになんとか爺とか婆とかの意味もわからない
そもそも糖尿病じゃないし
そんなこんなでウンコが戦っているのがa_watcherと思いスパイクスレにエロAAを書き込み始めた

rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1683463824/214
2023/05/22(月) 18:37:08.39 ID:fW/BqptW0
俺は糖尿病や高血圧よりパラフィリアの方が重症だからエロワードがない書き込みはほぼ他人のはずだよ

しつこい古参>>2
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【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/493
493: 病弱名無しさん 2026/06/29(月) 06:09:56.63 ID:heN18ZlD0
スレ主はまだ虫歯放置してるの?
歯医者の言いなりになりたくないからって頑固だね

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
HbA1cを2ヶ月間で1.0%以上下げて6%台にした方法(上から順番に優先度が高い)
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

●間食は絶対にしないこと
間食すると途中で血糖値が上昇する
どうしても間食したくなったらミンティアを食べる
https://i.imgur.com/RT7olgU.jpeg

●清涼飲料水は飲まないこと
どうしても飲みたくなったら週1回程度200mlを目安に食事と同時に飲むこと
ダイエットコーラは適量なら飲んでも問題なし

●食べたものをあすけんに記録すること
PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物)を意識しながら食べること
優先順位は①たんぱく質→②脂質→③炭水化物
常にあすけんを確認しながら調整する
電子スケール・計量カップ等で1g単位まで計測する

●SGLT2阻害薬を処方してもらう
1日約100g(400kcal)程度、尿から糖を排出する
必ず1日2〜3リットル程度水分を摂ること
朝は利尿作用のある飲み物がオススメ

●腸活
毎朝ヨーグルトを食べるのがオススメ
可能な限り野菜・果物をたくさん食べる
イヌリンを毎朝9g程度摂取する

●外食は選べば1日1回程度なら問題ない
マックで罪悪感を持たなくていい
フィレオフィッシュかダブルチーズバーガーがよい
サイドメニューはチキンマックナゲットを選択
ただしマックフライポテトはダメ

●週1〜2回はチートデーを作る
焼肉・ホルモンは300g程度食べても大丈夫
二郎系ラーメンなら麺150g野菜マシマシ
しゃぶ葉は肉3皿+野菜食べまくり

●小分け(4連)になったお菓子を活用する
食べたくなったら1袋50kcal未満のお菓子を食べる(おっとっと、サッポロポテトなど)
どうしてもお菓子がたくさん食べたくなったら1食をお菓子に置き換える

●人工甘味料を活用する
アスパルテームなどの人工甘味料が体に悪いという明確なエビデンスは無い
ただし使用は適量にしておくこと

●ウォーキングはやってもやらなくてもいい
ウォーキングの効果はそれほど高くないのでほどほどに
やるなら50分8000歩4kmぐらいがいい(整形外科医の話)