糖尿病総合スレッドpart424【本スレ】

あとマンジャロはインスリンじゃないゾ

>>133
俺はデブだから
インスリン分泌低下ってより
インスリン抵抗性がある状態だと思うんだわ

GLP-1受動体作動薬ね
注射はイヤどす

【誤】GLP-1受動体作動薬
【正】GLP-1受容体作動薬

せっかく痩せてきてるのに
今マンジャロ使ったら
痩せたのマンジャロのおかげ
みたいになりそうでイヤだ

主治医も
セカンドオピニオン医も
糖尿専門書も
第一の治療は痩せることって言ってる(書いてる)な

リベルサス14�r処方されてるけどこの薬お高いのよね

>>75
すごい効果ですね
血糖値だけならもうほぼ健常者じゃないですか

要するに>>127みたいなヤツって
俺のやることや言うことが気にくわない(フガフガ)
みたいな状況だと思うんだわ

ゲートボール場で殺人事件が起こっちゃう
のと同じ原理

>>140
リベルサス
マンジャロ
SGLT2阻害薬
は薬価高い

俺はSGLT2阻害薬だけで治す
痩せたらSGLT2阻害薬も減らす

病院はたまに検査してちょっと指摘してもらうだけ
糖尿病治療の名目じゃないから安い

マンジャロ処方されてるけど薬代が一カ月で1万以上になる。
あと、家庭内診療費みたいなのが病院でかかるから2，3000円になる。

>>142
指摘を批判としてしか捉えられないならまだまだ若いな

今、田舎をウォーキングしてるけど
本当に気持ちいいわ

食事療法もしっかりできてるし
薬物療法はSGLT2阻害薬が効果的だし
運動療法もやっていきたい

何もかもがうまくいってる状態だな

>>146
でも、>>127は単発ワッチョイだからなぁ
まあ、言わんとしてることはわかるよ

しかし、それはこのスレの書き込み数が少ないから
相対的に、俺の書き込みが目立ってるだけなんだよなぁ

慢性疾患の管理料が高いよね
自分は糖尿はまだ経過観察だけど甲状腺でとられてる

野菜買って医学書読んで田舎歩いて
いい休日だなぁ

うな丼食っちゃった 今日は測らないｗ

>>75
AST ALT高いな 肝臓注意やな

>>148
迷惑だって言われてんだから控えろ
多分迷惑がってる人は結構居ると思う

だんだんと食べたいものが溜まってくるよね
ちょっとだけ食う、ではやっぱ満たされないんだなあ
今はカレー大盛り、もち、うどん

なんだこいつ、エロ袋がどうとか言ってる
わけわからないヤツじゃん

こいつに言われたくねーわ

いや、食いたいものを可能な限り工夫して
食えるようにしろって

例えばせめてライスは減らすとか

30分のウォーキング完了
負傷した足も治ってきたな

まだ30分のウォーキングでも疲れてしまうが
下半期はウォーキングも頑張る

なんだこいつ、自分1人だけで会話するのが生きていて本当に1番楽しい・・とか言ってる
わけわからない古参>>2じゃん

こいつに言われたくねーわ
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/522
522 病弱名無しさん sage 2026/07/01(水) 00:28:14.53 ID:8mm6MreY0
>> 515
どうした？運動音痴おじさんは、アホみたいな運動して鼠径ヘルニアになったのか？w

>>151
たれの砂糖な
それが問題

>>145
自分で自制して食事おさえるか
マンジャロに頼って食事おさえるか
2択だろ

マンジャロやインスリン使うと
食欲減るだろ
間食へるだろ
薬代たかくても食費間食費減ってるだろ
出費は増えてないんじゃね

>>139
もとから痩せ型の隠れ糖尿病は？

>>162
空腹時血糖値110mg/dL未満は正常と判断する

それでも糖尿病の疑いがある場合は
75g経口ブドウ糖液負荷試験やって2時間後
140mg/dL未満なら正常
200mg/dL未満140mg/dL以上なら境界型
200mg/dL以上なら糖尿病と判断するんだが
どうだった？

>>162
あと家族の病歴聞きたい
両親、祖父母に糖尿病はいるか？

>>107
今どきは70歳は言うほど年寄りではないよ
俺の親は去年87歳で大病するまでは夕食後のウォーキングは続けてた
食事は今からならもう食べたいものは何でも食べていいと言ってるけどまだそれなりに気は使っているようだ
HbA1cは服薬しながらで7台
この歳になるまで合併症も無くよく頑張って来たし、自分も見習いたい

親戚一同みーんな糖尿病の薬飲んでるけど
合併症なんて誰もいない
つか、みんなコーラごくごく飲んでる

有酸素運動はやってる時しか効かないけど筋トレは体質自体が血糖値上がらなくなる
有酸素運動に固執すると寛解しないよ

>>166
それぞれの性別、年齢、身長、体重、糖尿病歴、
HbA1cなどわからないから何も言えないが
親戚一同糖尿病でコーラごくごく飲んでる
ってずいぶんとだらしない一族なんだな

>>167
理屈はわかるけど
おじいちゃんおばあちゃんが
筋トレやってるかって話よ

それからウォーキングや水泳でも筋力つくから
基礎代謝を上げられる

一般的な治療方針としては
中度強度の有酸素運動が勧められることが
多いんだわ

>>167
前にも同じレスして否定されただろ

うちの父の家系は膵臓が弱く男はみんな糖尿病だけど、異様に腎臓がタフなのかだれも透析を受けていない。
あと酒豪が多い。。

>>168
たぶんそれが普通
医者にも何を食べてはいけない飲んではいけないなんて一度も言われた事ないって言ってたな
お前の担当医はアレ食べるなコレ飲むなって言うか？

それ言うのは管理栄養士なのでは？

>>110
きゅうりのキューちゃん作ろうぜ

主治医からは食事療法頑張ってくださいとか数値についてのコメントくらいだな
食生活というか飲酒について聞かれたことはあった

食事と運動は栄養指導の先生だな

このスレ、仙人も筋トレも低GIも有酸素も我が強すぎて、ガンコジジィみたいに他人の意見なんて聞きやしない
聞かないだけなら勝手にやってくれってな感じでどうでもいいんだが、自分のやり方のみが正義と言わんばかりに押し付けてくるからマジでうぜぇ

別に最強決めて一つだけやるんじゃなくて皆複合的にやるんだよ

マンジャロ5ミリを7ヵ月使ったらa1cと体重は下がったんだが体重が落ちすぎて今日病院で2.5ミリにされてしまった
正直最初2.5ミリでもかなり効いていたから問題ないけどね

まあ糖尿病になったらコーラ絶対禁止というわけでもないからね
要は血糖値を上げすぎないことが目標だからその範囲内に収まるならコーラでもサイダーでも飲んで問題ない
本当は収めることが大変なんだけどね

ただ合併症ってじわじわ出てくるものもあればある瞬間にいきなり出てきてそこで終わるものもある
糖尿病性網膜症なんかはその典型で朝起きたら失明してましたなんて事態になりかねない
今問題ないからって過信しない方がいいよ

血糖値コントロールできるならば何食おうが何飲もうが問題なし
ただ、それが難しいから糖尿病になるんだけどね

>>172
主治医が言ってたのは
清涼飲料水と間食をしないこと
あれこれ言うのは栄養指導な

>>174
しょっぱそう

今日の夕食はいろいろ食べた

ラム肉50g
鮭100gとキノコのホイル焼き
オカヒジキとキャベツの味噌汁3杯(塩分は1g)
餃子の皮ピザ　4枚
ゆでアスパラガス　5本
ヨーグルト100gと冷凍ブルーベリー50gとパルスイート
でかいさくらんぼ8粒
4連キャラメルコーン1袋(55kcal)

であすけん79点、カロリー2359kcalでフィニッシュ

糖質は222g
今日もカーボカウントばっちりだわ

いやー今日は充実した一日だったなー

田舎行って野菜直売所行って
昼はマックでフィレオフィッシュと
ナゲット10個食べて
公園で医学書読んで
コストコみたいなスーパー行って
夜も美味いもの食べて
最高だな

キャラメルコーンとか久しぶりに食ったが
やっぱり美味いな
10粒くらいしか入ってなかったが

ローソンだかファミマで売ってたイチゴ味の
キャラメルコーン美味いんだよな

>>179
食欲と節制のバランス難しいね
血糖値が上がらない食べ物は間食しても大丈夫なので食べてるけどあまり満足感ないからなぁ

>>166
コーラ飲みたきゃゼロコーラ飲めば良いのに
俺は昼もマックでゼロコーラ飲んだし
0kcalだから書かなかったけど夜も飲んだ

今100坪くらいの土地に延床面積40坪くらいの
平屋(1階のみ)建てようと思ってるんだけど
そこ建てたらスローライフで暮らしたいよね

毎日美味くて健康的なもの食べてさ
糖尿には一番いい生活

>>186
個人的には
冷やし焼き芋
忍者メシ
ナッツ類

とかが間食としてオススメよ

>>189
ナッツ類でもくるみとアーモンドとかぼちゃの種は良いね
超速効型インスリン打たずに食べても血糖値上がらなかったよ
カシューナッツはそこそこ上がったので今でもたまにしか食べない

最近のお気に入りはごま豆腐に塩とごま油と刻みネギかけたのを食べてるわ
生レバーっぽくて美味しい
youtubeで見たやつだけど簡単に作れるのでお勧めかも

>>4見ろよ
間食したら血糖値爆上がりするぞ

ミンティアにしとけ

ミンティアでも上がるよ

間食と清涼飲料水やめるだけで
糖尿病なんか普通に改善するのに
なんでわざわざ間食するかね

>>192
最近それにも気づいてしまった
だからミンティア食う時は食前か食後にしてる

月曜日にセカンドオピニオン行ったんだけど
6時半ごろ朝食食べて、8時15分ごろ
初めて甘ったるい缶コーヒー飲んだ

これは血糖値がどうなるかの実験
先生には絶対にやめるように言われてしまったわ

で8時30くらいに採血して血糖値は180だったな

食後2時間血糖値だけ見ればよかったわ

わけのわからないことしてしまったけど
まあまあ数値は改善してきてるよな

空腹時血糖値は120台前半だし

間食するくらいなら
多少食べすぎても食事の時の方がいいと思ってる

アイスにしても清涼飲料水にしても

>>193
間食しててもHba1c下げてるから問題ないだろ

>>198
いや効率悪いからやめた方がいい
その間食時に食うものを食事の時に食えばいいじゃん

アリエク
逐一、荷物がどこにあるか通知してくるのねｗ

中華製SMBGが楽しみすぎるｗ
https://i.imgur.com/p7eR9xW.jpeg

例えば今日なら夕食後に
キャラメルコーン食ったが(>>182)
間食でキャラメルコーンなんか
絶対に食わないからね、俺は

自殺行為だろｗ

>>199
4ヶ月でa1c10%下げた以上の効率とは

>>202
もっと落ちるのにもったいない

間食したらこうなるんだってば
https://i.imgur.com/RT7olgU.jpeg

食事と一緒なら
たんぱく質や脂質や食物繊維が緩やかにしてくれるから

>>203
血糖値上げないように間食してa1c5.6%まで下げて何の不満があるのかね

間食しないで
食事の時に回せば
間食の時より美味いもの食えるのに

わりと>>182みたいに好きに食べてるけど
改善してるぞ

カシュナッツで血糖値そこそこ上がったって言ってるやん

間食じゃなく食事と同時に取れば
たんぱく質や脂質や食物繊維と一緒に消化されて
血糖値の上昇が緩やかになると思うんだが

>>205
釈迦に説法だねぇｗ

朝食
昼食
間食(カシュナッツ)
夕食

↓

朝食
昼食
夕食+食後のおやつ(カシュナッツ)

にするだけな

まだ糖質制限初めてちょうど二ヶ月だからねぇ
俺も釈迦になる可能性あるんだわｗ

>>204
間食したら血糖値が上がる→間違い
お得意のカーボカウントで豆腐一丁の糖質計算してみるといいよ

初めて→始めて

>>208
IQ高いって言う割にはこの理解力のなさというか勉強不足というかｗ

>>211
三大栄養素は互いに変換されて
利用されたりするからなぁ

俺は豆腐一丁すら食事の時に食う

なんでわざわざ間食するのって話よ
カシュナッツを15時じゃなく夕食時に食べりゃいいじゃん

CGM使用経験があったらなかなか夕食にプラスするという発想は湧かないな
夜間の血糖値安定させるの大事

便宜的にカロリー表示させるわ

朝食700kcal
昼食700kcal
間食(カシュナッツ)100kcal
夕食700kcal

↓

朝食700kcal
昼食700kcal
夕食+食後のおやつ(カシュナッツ)800kcal

にするだけな

>>215
肉体労働だからさ

>>216
なら朝食でもいいよ

朝食700kcal
昼食700kcal
間食(カシュナッツ)100kcal
夕食700kcal

↓

朝食+食後のおやつ(カシュナッツ)800kcal
昼食700kcal
夕食700kcal

にするだけな

>>216
確かに夕食後はほぼ食べること無いし、食べてもウォーキング中に糖質10gくらいだね

>>218
なるほど
だと低血糖とかも起こり得るから
間食必要かもな

>>219
前提条件が違う

カロリーじゃない、糖質量だ

でも俺の持論の
間食はするべきではない
ってのは変わらないよ

主治医も言ってるし

>>222
三大栄養素は互いに変換がされる

脂質は糖質になるし
たんぱく質も糖質になる

厚労省HPから

https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000041836.pdf

>>223
それは否定しないよ
ただ、CGM付けてると何を食べたら何分後にどれくらい上がってその後どう下がるかがグラフ化されるので対策がしやすい
その上で血糖値がほぼ上がらないものを選んで食べてる

鶏もも肉200kcal
白米200kcal

どちらが血糖値上がる?
極端だけどねｗ

たんぱく質はグルコースに変換されるでぇ

まぁ>>213
は言い過ぎだわ

これが火をつけたねｗ

また論破してしまったわｗ

気持ちはわかるけど
CGMが上がらなかったのは
結果論でしかないけどな

リブレはそこまで信頼できるのかね？ｗ

>>229
ほならね、血糖値の上がる仕組みついて説明してみーや

運動したから寿司食うか

>>232
について訂正

何をすれば血糖値が上がるのかの説明

>>232
血液に溶けたグルコースの量が増える
たんぱく質だってグルコースに変換されるでぇ
CGMのGはグルコースのGだろ？ｗ

たんぱく質や脂質がグルコースに変換される件
についてはノータッチなのなｗ

皮下で測定するCGM信頼しすぎや
SMBGで検証して欲しいわ

>>235
それ糖新生な

仮に豆腐が血糖値にただちに影響ないとしても
リブレの致命的な欠陥があるかもしれないから
俺はセーフティに間食はしないよ

ミルクティすら飲まないね

そういや医師が間食は牛乳もダメって言ってたわ

とりあえず仕事が一段落したので帰るのとめんどくさくなったので今日はここまで

糖尿病の治療はオーダーメイドだ、結果としてHba1c健常者と同じ数値を保てて他の臓器も健康ならそれでいいんだよ

ちなみにCGMは経験則から
血糖値とそこそこ近似するから
便宜的に使ってるにすぎないのだよ

きちんと見るべきはSMBG

また勝ってしまったか😁✌

寝るね✌😁✌
いい夢見れそうだｗ

オリジン弁当のおにぎりとプロテインとってからウォーキングと筋トレした後で食べる寿司が美味い

>>190
カシューナッツはナッツのなかでも糖質高いからねぇ

間食は計画的に入れれば効果的だと思ってる
一度に糖質を一気にとるより、分割したほうが血糖値の上がり具合とかをコントロールしやすいよね
食べるものは選ばなきゃダメだけど

俺は夜間の肝臓の糖放出をある程度抑えるために夕食は糖質控えてるからその分間食で補ってるわ

>>246
味で言うとピスタチオとか好きなんだけど、あれも糖質多めなんよね。。
嫌いじゃないからくるみを食べてるけどクセはあるよね。。
ブルーチーズに合わせて食べてるわ

>>247
チーズに合わせるのはアリだね
ネバネバ好きならばくだん丼いいよー
冷凍カットオクラ50g、納豆タレ無し、絹豆腐小さいやつ1パック、キムチ50g混ぜるだけ
発酵食品2品で腸内環境も整うし、食物繊維も8.5gも摂れる

アーモンドじゃ駄目なんか？
糖尿に優位だし

>>249
アーモンドはかなり優秀。
クルミは魚を食べる機会が少なめな人にオメガ3がありがたいので、私にはあってるんだ。。
ナッツはサラダとかにも使えるのが助かる

ザ・タッチ、バター食ってる方が痩せてたな

>>163
尿糖検出あり
ヘモグロビン5.8
空腹時100
1時間後214
2時間後137
母方の祖母が糖尿病

>>252
75g経口ブドウ糖液負荷試験による2時間後の値を
見る限り正常値内
なので「糖尿病」ではないという診断になる

考えられる可能性としてキミが女性なら
妊娠の可能性もあるが
診断としては「腎性糖尿」ということになる

腎性尿糖とは、血糖値が正常にもかかわらず、
尿に糖が出てしまう状態をいう

HbA1c5.9だと将来的に糖尿病になるリスクが
ややあると言える

職場などで定期検診や人間ドック受けてるなら
自分で経過観察していけばいいのでは？

母方の祖母に糖尿病の既往があり
遺伝的リスクも抱えているので
HbA1cと血糖値を注視していくこと

【誤】腎性糖尿
【正】腎性尿糖

>>254さらに訂正

【誤】腎性尿糖
【正】腎性糖尿

>>229
昨日は確かに少し言い過ぎた、すまんかったな

>>256
ええんやでｗ

多分、ここのヤツらは(俺を含めて)
いろいろ自分で試行錯誤してて
それをふまえての成功体験があるから
自分のやり方が正しいって
主張してそれがぶつかるんだと思うｗ

結局はどれもある意味正解
なんじゃないかと考えてた

間食をしないのも正解だし
糖質を限りなく少なくしたものを
間食するのも正解なのかもなｗ

つまり
筋トレも正解だし
有酸素運動も正解
ってことなｗ

俺はウォーキングやこれからの時期
水中ウォーキングやスイミングで
筋肉もつけながら減量して
痩せたら筋肉つけたいけどな

ただ糖尿の教科書見ると
第一に中強度の有酸素運動を勧める
って書いてあるな

俺は正解が複数ある中で
常に最も効率がいい方法であったり
最善の方法を提案してるつもりやでｗ

そんなこというからレスバになるんだがなｗ

もちろん「間食」しないのが一番いいんだが
それを選択したのが俺で
「間食」するにしても可能な限り糖質を制限
する形で食べてるのが>>256ってことだｗ

まぁ、どれも正解だし
このスレで一番成果出してるのは>>256
なわけだから普通に発言力あるわｗ

成果だしたヤツは正義やで(俺含めてｗ)

>>257
間食しない方が良いのは確かだね
だけど、俺は血糖値上げないものなら食べても問題ないと思ってる

糖質が1食50~60g以下なのでくるみ等のナッツや煎り大豆で不足してるカロリー補ってるのもあるわ
明らかに糖質不足な時は15分くらい歩ける環境の元糖質20gほど摂ってる

>>261
間食とは言ってもカロリーオーバー、糖質オーバーしなければ問題なくない？
計算に入れたらそれは1日4食と変わらないし。

血糖値の高値がどのタイプかにもよるんでない？
だらだらと高値が続くタイプなのか、一気にスパイクして一気に落ちるタイプなのか

俺は主治医にHbA1cが7台後半の頃から
間食と清涼飲料水をやめれば血糖値は下がる
って言われてて実際にそのとおりにしたら
HbA1cが6台に下がった経験があるから
「間食は絶対にしない」という方針は
変えるつもりはないよ

間食しなくても苦じゃないし
アイスお菓子デザートが食べたい時は
たまにだったら食後に食べるようにしてる
(最近はアイスお菓子デザートを食べたいという
気持ち自体は少なくなってきている)

多分、ここの住人はそういった成功体験があって
それが自分の中で根拠となっているから
ぶつかり合うんだろうなー

>>261
それは考えがあってそういう方針を取っているから
いいと思う

俺はリブレもないしまだSMBGも届いてないので
セーフティに間食をしないようにしてる

ただ1日3食ってのは
どの糖尿の教科書にも書いてあるんだよなー
(もちろん間食について言及している書籍もある)

1日2食とか1日1食みたいな片岡鶴太郎みたいな
ことも絶対に健全じゃないと思うし
1日小分けに4食5食とかテクニカルなことを
してリスク冒す理由もないので
俺はセオリー通り1日3食(間食なし)でいくよ

>>262
体重も体脂肪率も維持できて血糖値上がらない、または血糖値スパイク起こさなければ何でも良いと思ってるかな

その上でHba1c5%台前半目指してる

>>264
食後すぐのお菓子やアイスは食べすぎないなら良いよ
血糖値にあまり影響ない

ちなみに俺が間食(15時のおやつ)をしないのは
「する理由がない」ってのが正解に近いかな

最近、お菓子やデザートや甘いものを食べたい
とは思わないんだよね

1ヶ月前に買ったシャトレーゼの
糖質オフスイーツも凍ったままだし、
ダイソーで買った4連のお菓子(50kcal程度)
もほとんど手をつけてないからね
(昨日やっとキャラメルコーンを食べた)

仮にデザート、お菓子を食べるにしても
食後だし、アイスに関してはチートデー
にしか食べないかなぁ

デザート的なものは、
冷凍ブルーベリーヨーグルト
冷凍マンゴーヨーグルト
追熟させたキウイヨーグルト
さくらんぼ
バナナ
このあたり食べてれば満足なんだよね

コンビニでアイスやお菓子買ったり
清涼飲料水飲みまくってた自分と比べて
成長したわｗ

>>267
素晴らしい目標やで
俺は食いたいもの食いたいから目標5.9%にするわｗ
確か6%未満が血糖値コントロールできてる状態だったな

>>268
俺の主目的が減量だから
アイスはあまり食べないってのがある

あと栄養成分見るとだいたい糖質が20g以上だから
躊躇して結局、チートデーにしか食べないｗ

アイスボックスしか食えんわｗ

下手なコンビニアイスより
ブルーベリーヨーグルトやマンゴーヨーグルト
が美味いもんよ

ピコーン💡

ひょっとして
ブルーベリーヨーグルトやマンゴーヨーグルトの
ヨーグルトを凍らせてシャリシャリにしたら
絶対に美味いよね？ｗ

>>271
そうだ、シャトレーゼ、行こう。

シャトレーゼのアイスも一回食ったっきりだな
あれ、また食うわ

ちなみに
ヨーグルト100g
冷凍ブルーベリー50g
の栄養成分がこちらな
https://i.imgur.com/Qe4D4it.jpeg

デザートとしてはかなり優秀なんだよね

これ、シャリシャリの
ブルーベリーヨーグルトアイスにするわ！

ブルーベリーヨーグルトをアイスにしちゃうとか
極上のスイーツデザートだよね

絶対に美味いヤツやんｗ

こんなん絶対美味いヤツやんｗ
https://i.imgur.com/ACOFixx.jpeg

久しぶりに口の中がジュルリとしたぜｗ

庭に植えてあるブルーベリーがちょうど盛期で
毎朝自家製カスピ海ヨーグルトに入れて食べてる

フローズンマンゴーヨーグルトもつくるわ🤤

ヨーグルト100g
冷凍マンゴー50g
の栄養成分とイメージ画像
https://i.imgur.com/93bplTB.jpeg
https://i.imgur.com/VyMFlLM.jpeg

野菜直売所にもブルーベリー売ってるけど
冷凍ブルーベリーに比べて割高なんだよね

一回くらいは買ってみるか

空のヨーグルト容器に
ヨーグルト100gとマンゴーかブルーベリー50g
入れて凍らせればいいな

我が家では1日1パック(400g)ヨーグルトが消費されるｗ

自家製ってことはヨーグルト培養してんのか

ヨーグルトメーカーとか2000円くらいで
売ってるからあれに牛乳とヨーグルトの種入れれば
牛乳1000ml1パック単位でヨーグルト作れる

何度か繰り返してると酸っぱくなってくるよな、アレ

>>175
専門病院でも管理栄養士なんていない病院がほとんどだと思う

お前らこれ使って
自家製ヨーグルトでも作ってみたら？ｗ

やり方は1000mlの牛乳パックのうち100mlだけ減らして
ドリンクタイプのHbA1c対策ヨーグルトを50ml入れて
ヨーグルトメーカーに入れるだけｗ

このやり方なら安価に
ガンガンHbA1c対策ヨーグルトを自作できるｗ

https://i.imgur.com/ncqNEYJ.jpeg
https://i.imgur.com/aN1hhI5.jpeg

>>262
あと食べる時間帯かな、早目に夕食済ませてその後は食べないとか。