糖尿病総合スレッドpart424【本スレ】

今日は昨日休んだツケで忙しそう
月末だし

朝は
餃子の皮ピザ4枚
玄米フレーク
さくらんぼ
キウイヨーグルト
で行くわ

昼夜は外食
多分ひどいことになる

7/1から下半期だから
チートデーにするわ

明日から切り替え

【本日の朝食】
●餃子の皮ピザ
全粒粉餃子の皮　4枚
とろけるチーズ　30g
トマトケチャップ　適量

●シリアル
玄米フレーク　25g
牛乳　50ml

●たんぱく質
卵　1個
キクラゲ　適量
ガーリックパウダー、黒コショウ　適量
オリーブオイル　小さじ1

●フルーツヨーグルト
ヨーグルト　100g
キウイ(ヘイワード) 半分

●サラダ
レタス
トマト　半分
ラディッシュ
カイワレ
じゃこ
コーンフレーク
カレー屋の謎ドレッシング　適量

●ロイヤルミルクティ
アッサム茶葉
牛乳　100ml
イヌリン　9g

●サプリメント
キューピーコーワゴールドαプレミアム　1錠
亜鉛　1錠

https://i.imgur.com/uh6iCsx.jpeg

今日は朝から食べすぎたな

ラーメンに入れた乾燥キクラゲを戻しすぎて
余ってたのをタマゴに入れてオリーブオイル、
ガーリックパウダー、黒コショウで味付けした

月末だから冷蔵庫、冷凍庫の余った食材を
使ってるが、7月1日以降は食材を余らせないようにする
一週間でまとめて計画的に買う日を決める
だいたい必要な量はわかってきた

キウイ(ヘイワード)を10日くらい追熟させて
甘くなったとは思うが、半分ではヨーグルト100gに
入れても甘くない
パルスイートが欲しいところ
ゼスプリの方が甘い
ヘイワードはヘイワードで良さがあるが…

餃子の皮ピザ用の皮がなくなったので再度どこかで買う
ただ全粒粉の餃子の皮だとカロリーが高くなるので
マックスバリュの米粉の皮使うかも

さくらんぼが美味すぎて
冷蔵庫にさくらんぼのパックが3つ入ってる
(基本1パック400円じゃないと買わない)

カレー屋の謎ドレッシングが美味すぎて
最近こればかり使ってる
タマネギドレ、レモンドレなども買ってあるので
7月はこれらをローテさせる

さくらんぼで思い出したが6/19は桜桃忌だが
太宰治の墓前にエナドリとか置かれて遺族は
困ってるらしい
孫が衆院議員やってる
太宰の娘婿が元大蔵官僚で自民税調でインナーやってたな

赤肉メロンが500円で売ってたな
現在追熟3日目
追熟させた緑メロンは普通に美味かった
家族3人で1日で食べたわ

アボカドが100円で売ってたら何個買って追熟させる
ただし追熟させすぎると茶色くなるので早めに食う
エビ買ってきてサラダに入れて食う
やっぱりエビアボカドサラダは
サウザンドドレッシングがいいな

最近、ロピアやオーケーよりも良いスーパー見つけたわ
コストコみたいなスタイルのスーパーマーケットで
値段もかなり安いし生鮮食品も鮮魚も加工食品も揃ってる
わかるヤツにはわかるよねｗ

こんなの出店されたら地場のスーパーは
やっていけるのかね
さっそく7月から利用していく
さすがに野菜、果物は野菜直売所が安くて質がいい

ロピアもコストコみたいって言われてるのな

ロピアは客層悪いけど
こっちのスーパーは立地がいいので
客層はそれほど悪くない

ガチでロピア、ドンキ、業スーは
治安悪い地域に出店してるから

おそらくそういう層がターゲット

>>21訂正

【誤】
アボカドが100円で売ってたら何個買って追熟させる

↓

【正】
アボカドが100円で売ってたら何個か買って追熟させる

以上、本日のリサイタルはここまでｗ

今日は午前ピックルボール、午後はスイミングだ！燃やすぜ〜

左足の裏がチクチク痺れる感じがする
負荷検査で耐糖能異常と診断されたけどこんな急に症状出るもんなの？
医者からは指導だけで終わって糖の食事制限やイヌリン飲んだり血糖値コントロール生活始めたばかりなのに。

>>25
いいね
自分も今日は業後にジムに行ってきます！
平日は時間がないのでスイムはできないので帰りはジムから走って帰ります
筋トレは5種目はしたいなぁ

>>26
事が起きてからじゃ手遅れってこともあるんだよ
今ストイックに出来なくて
いつストイックに出来るんだよ
後悔のないようにね

運動は血糖値改善にかなり効くよね
同じ食事内容でもトレーニング無い日と脚トレの日では全然数値が違うよ
あと、食後のウォーキングもある日と無い日で全然数値が違う

ゆっくり食べるのとカーボラストは血糖値の上昇抑制に良いよ、簡単だし
筋トレと有酸素運動なるべくやった方が良いね

>>29
夕ご飯のあとすぐ歩いてジムに行くと筋トレをするには食事と筋トレとの時間が近すぎるのがね。。
ご飯食べて薬飲んで30分子供と話してからジムに30分以上かけて歩いて行ってるわ

>>31
自分は退勤→ジム→夕食→ウォーキング
って順にしてるよ
退勤直後ぐらいに干し芋とプロテイン補給してから
夕食前にプロテインいれると夕食少なくても腹持ちいいので、糖質少し減らしてる

>>32
うちもジムセットを持てると気は大体同じ流れで、退勤直後におにぎりだのバナナだの食べてるかな。。
確かに干し芋もありですね。
今日はスーツとスーツケースなので先に帰宅しないといけなくて、こういう日は迷います。。

>>33
バナナが多分軽いアレルギー持ちなので、GI値とか吸収効率も考えて干し芋にししてます
田舎暮らしだと、通勤が車なので装備入れっぱなしにできるから楽ですね

>>34
なるほど。。電車なのでそこは弱いですね
一駅手前で降りて歩くみたいなことができるのは良いですが

10年くらい健康診断放置しててHbAIｃが10でようやく病院行って
薬のみ初めて3か月
HbAIc 7%
AST 19
ALT 22
YーGTP 28
クレアチニン0.70
eGFR 90
とかなり正常になってきたわ