糖尿病総合スレッドpart424【本スレ】

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糖尿病のスレです
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>>262
体重も体脂肪率も維持できて血糖値上がらない、または血糖値スパイク起こさなければ何でも良いと思ってるかな

その上でHba1c5%台前半目指してる

>>264
食後すぐのお菓子やアイスは食べすぎないなら良いよ
血糖値にあまり影響ない

ちなみに俺が間食(15時のおやつ)をしないのは
「する理由がない」ってのが正解に近いかな

最近、お菓子やデザートや甘いものを食べたい
とは思わないんだよね

1ヶ月前に買ったシャトレーゼの
糖質オフスイーツも凍ったままだし、
ダイソーで買った4連のお菓子(50kcal程度)
もほとんど手をつけてないからね
(昨日やっとキャラメルコーンを食べた)

仮にデザート、お菓子を食べるにしても
食後だし、アイスに関してはチートデー
にしか食べないかなぁ

デザート的なものは、
冷凍ブルーベリーヨーグルト
冷凍マンゴーヨーグルト
追熟させたキウイヨーグルト
さくらんぼ
バナナ
このあたり食べてれば満足なんだよね

コンビニでアイスやお菓子買ったり
清涼飲料水飲みまくってた自分と比べて
成長したわｗ

>>267
素晴らしい目標やで
俺は食いたいもの食いたいから目標5.9%にするわｗ
確か6%未満が血糖値コントロールできてる状態だったな

>>268
俺の主目的が減量だから
アイスはあまり食べないってのがある

あと栄養成分見るとだいたい糖質が20g以上だから
躊躇して結局、チートデーにしか食べないｗ

アイスボックスしか食えんわｗ

下手なコンビニアイスより
ブルーベリーヨーグルトやマンゴーヨーグルト
が美味いもんよ

ピコーン💡

ひょっとして
ブルーベリーヨーグルトやマンゴーヨーグルトの
ヨーグルトを凍らせてシャリシャリにしたら
絶対に美味いよね？ｗ

>>271
そうだ、シャトレーゼ、行こう。

シャトレーゼのアイスも一回食ったっきりだな
あれ、また食うわ

ちなみに
ヨーグルト100g
冷凍ブルーベリー50g
の栄養成分がこちらな
https://i.imgur.com/Qe4D4it.jpeg

デザートとしてはかなり優秀なんだよね

これ、シャリシャリの
ブルーベリーヨーグルトアイスにするわ！

ブルーベリーヨーグルトをアイスにしちゃうとか
極上のスイーツデザートだよね

絶対に美味いヤツやんｗ

こんなん絶対美味いヤツやんｗ
https://i.imgur.com/ACOFixx.jpeg

久しぶりに口の中がジュルリとしたぜｗ

庭に植えてあるブルーベリーがちょうど盛期で
毎朝自家製カスピ海ヨーグルトに入れて食べてる

フローズンマンゴーヨーグルトもつくるわ🤤

ヨーグルト100g
冷凍マンゴー50g
の栄養成分とイメージ画像
https://i.imgur.com/93bplTB.jpeg
https://i.imgur.com/VyMFlLM.jpeg

野菜直売所にもブルーベリー売ってるけど
冷凍ブルーベリーに比べて割高なんだよね

一回くらいは買ってみるか

空のヨーグルト容器に
ヨーグルト100gとマンゴーかブルーベリー50g
入れて凍らせればいいな

我が家では1日1パック(400g)ヨーグルトが消費されるｗ

自家製ってことはヨーグルト培養してんのか

ヨーグルトメーカーとか2000円くらいで
売ってるからあれに牛乳とヨーグルトの種入れれば
牛乳1000ml1パック単位でヨーグルト作れる

何度か繰り返してると酸っぱくなってくるよな、アレ

>>175
専門病院でも管理栄養士なんていない病院がほとんどだと思う

お前らこれ使って
自家製ヨーグルトでも作ってみたら？ｗ

やり方は1000mlの牛乳パックのうち100mlだけ減らして
ドリンクタイプのHbA1c対策ヨーグルトを50ml入れて
ヨーグルトメーカーに入れるだけｗ

このやり方なら安価に
ガンガンHbA1c対策ヨーグルトを自作できるｗ

https://i.imgur.com/ncqNEYJ.jpeg
https://i.imgur.com/aN1hhI5.jpeg

>>262
あと食べる時間帯かな、早目に夕食済ませてその後は食べないとか。

Amazonで12本2000円で売ってるな

つーかこのHbA1c対策ヨーグルトって
しっかり二重盲検法(ガチのヨーグルトを与える
群と偽のヨーグルトを与える群にわけて検証)
で検証してるんだな
さすが明治様やで
https://i.imgur.com/MTNIGjx.jpeg

ドリンクタイプ1本と
250円の牛乳2パック使うとしたら
667円で2000gのHbA1c対策ヨーグルト
作れることになる
400g(一般的なヨーグルトサイズ)5個作れるから
1個あたり133円で作れるな

安売りヨーグルトより安いやんｗ

嗜好品としての間食習慣はないほうがいいのはそりゃそうだね
体動かして腹が減る人は別として
食後3時間、次の食事まで3時間程度ある時間帯が15時台しかないんで食べたいときは15時台に糖質10g以下にする

ちなみに二重盲検法ってのは
被験者はガチのHbA1c対策ヨーグルト食ってるか
偽のHbA1c対策ヨーグルト食ってるか
わかってない

その状態で空腹時血糖値100〜126mg/dl
HbA1c5.6〜6.5%の健康な男女128人に
1日1個12週食べさせたら
プラセボ群(偽のヨーグルト食べたヤツら)と
比較してガチ群はHbA1cが0.12%程度落ちたんだと

ただ面白いのが偽のヨーグルト食べたヤツらも
ある程度落ちてるからヨーグルト自体に
HbA1cを落とす効果あるのかもｗ

明治は二重盲検法という
明確なエビデンスを提示して
このHbA1c対策ヨーグルトが
効果あるってことを売りにしてるな

この手の商品でエビデンス付きって
なかなか珍しいと思うでｗ

我が家も月5000円ヨーグルトに費やしてて
この方法なら1000円程度安くなるから
数ヶ月でヨーグルトメーカー代はペイできるな

HbA1c対策ヨーグルトが12個2000円だから
毎日2個(俺のペース)食べたら1万円
https://i.imgur.com/w7ArEvM.jpeg

自作すれば6000g分で2000円で自作できる計算だなｗ

8000円のコストダウンはすごいね
誰かやってみてくれよｗ

本日のリサイタルはここまでｗ

>>253
どうもです
筋トレや有酸素運動も前からしてるし、食事も前から野菜先に食べたり糖質制限してます。