糖尿病総合スレッドpart424【本スレ】

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糖尿病のスレです
治療中の方、予備軍の方色々情報交換をしましょう
　
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糖尿病総合スレッドpart422【本スレ】
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糖尿病総合スレッドpart423【本スレ】
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しつこい古参>>2
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【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/493
493: 病弱名無しさん 2026/06/29(月) 06:09:56.63 ID:heN18ZlD0
スレ主はまだ虫歯放置してるの?
歯医者の言いなりになりたくないからって頑固だね

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
HbA1cを2ヶ月間で1.0%以上下げて6%台にした方法(上から順番に優先度が高い)
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

●間食は絶対にしないこと
間食すると途中で血糖値が上昇する
どうしても間食したくなったらミンティアを食べる
https://i.imgur.com/RT7olgU.jpeg

●清涼飲料水は飲まないこと
どうしても飲みたくなったら週1回程度200mlを目安に食事と同時に飲むこと
ダイエットコーラは適量なら飲んでも問題なし

●食べたものをあすけんに記録すること
PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物)を意識しながら食べること
優先順位は①たんぱく質→②脂質→③炭水化物
常にあすけんを確認しながら調整する
電子スケール・計量カップ等で1g単位まで計測する

●SGLT2阻害薬を処方してもらう
1日約100g(400kcal)程度、尿から糖を排出する
必ず1日2〜3リットル程度水分を摂ること
朝は利尿作用のある飲み物がオススメ

●腸活
毎朝ヨーグルトを食べるのがオススメ
可能な限り野菜・果物をたくさん食べる
イヌリンを毎朝9g程度摂取する

●外食は選べば1日1回程度なら問題ない
マックで罪悪感を持たなくていい
フィレオフィッシュかダブルチーズバーガーがよい
サイドメニューはチキンマックナゲットを選択
ただしマックフライポテトはダメ

●週1〜2回はチートデーを作る
焼肉・ホルモンは300g程度食べても大丈夫
二郎系ラーメンなら麺150g野菜マシマシ
しゃぶ葉は肉3皿+野菜食べまくり

●小分け(4連)になったお菓子を活用する
食べたくなったら1袋50kcal未満のお菓子を食べる(おっとっと、サッポロポテトなど)
どうしてもお菓子がたくさん食べたくなったら1食をお菓子に置き換える

●人工甘味料を活用する
アスパルテームなどの人工甘味料が体に悪いという明確なエビデンスは無い
ただし使用は適量にしておくこと

●ウォーキングはやってもやらなくてもいい
ウォーキングの効果はそれほど高くないのでほどほどに
やるなら50分8000歩4kmぐらいがいい(整形外科医の話)

「食べるインスリン」「天然のインスリン」と
呼ばれるイヌリン
https://i.imgur.com/jGgIA2c.jpeg

1日あたりのコストが16円で
食物繊維も摂れておまけに血糖値まで下がる

イヌリンパウダーの効果が実証された大塚製薬のデータ
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/fiber/when-to-eat/morning-benefits/

65歳以上の30名を対象に
①イヌリンパウダー5gを朝に摂るグループ
②イヌリンパウダー5gを夕に摂るグループ
に分けて検証を行った

両方とも血糖値を10〜20mg/dlほど下げる効果が
認められた
②の群は夕食後のみその効果があったが
①の群については朝食だけじゃなく昼食夕食後にも
その効果は続いた
その効果を「セカンドミール効果」という

オススメ血糖値測定器
sinocareのSafe Accu2

Accu2 血糖計、血糖テストストリップとランセット付き血糖モニター グルコメーター糖尿病テストキット
https://a.aliexpress.com/_c3B3tn4d

【初回価格】
計測器+10セット　505円(50.5円/回)
計測器+50セット　1314円(26.28円/回)
計測器+100セット　2290円(22.9円/回)

中国でのシェア5にも入ってる
通販サイトのアリエク(AliExpress)で
メアドと携帯番号入力するだけで簡単に買える

送料無料で国際便で5〜14日程度で届く

mmol/L表示のモデルとmg/dLのモデルがあるが
必ずmg/dLモデルを選ぶこと
日本の血液検査での血糖値はmg/dL表記なので

GLP-1 ドラッグ

” グルカゴン様ペプチド-1受容体作動薬は、血糖値の管理や代謝性体重減少を促進するだけでなく、脳の報酬経路に関する理解を根本的に変えつつあります。臨床研究の蓄積により、これらの薬剤がドーパミンシグナル伝達を変化させて複雑な食欲を抑制することが示唆されており、強迫的な買い物、喫煙、ギャンブルの軽減に効果がある可能性が示されています。治療の選択肢が広がるにつれ、研究者たちはこれらの神経回路の調節が行動療法の重要な補助手段となり得ることを分析しています。”

100%オレンジ通信飲んでいいですか？

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