糖尿病総合スレッドpart424【本スレ】

俺用メモ
俺がよく食べるフルーツのGI値一覧

すいか　72
パイナップル　66
メロン　65
マンゴー　51
巨峰　50
マスカット　48
バナナ　47
ぶどう　43
いちご　40
りんご　39
さくらんぼ　37
柿　37
いちじく　36
洋梨　36
キウイ　35
ブルーベリー　34
みかん類　33
梨　32
桃　28
ラズベリー　21

いつも使ってる冷凍マンゴー・冷凍ブルーベリーに
4種のベリーミックスも追加で購入した
これだけ数十円高い

https://i.imgur.com/ezNT5Z2.jpeg

すいか、パイナップル、メロンは
やめた方が良さそうだな

パイナップルはシロップ漬け
みたいなのが多いからもうすでにやめてる

メロン美味いんだけどなー

GI値が見るページによってバラバラだったりする
あまりアテにならないのか？

単純に含まれる糖質で比較した方が良さそう

野菜・フルーツは絶対に体にいいから積極的に食べてく
糖尿病、フルーツでググるとフルーツは1日80kcalまで
とか書いてあるがそれ以上食ってるわ

まずブルーベリー50gで31kcal
さくらんぼ12粒で41kcal
マンゴー50gで31kcal
キウイが54kcal
バナナ84kcal
メロン8分の1で30kcal

バナナ一本食べたら終わるやん
多分160kcalくらいいってる

>>422
今の基準なら18歳は61.8kg、大学に入って部活を辞め酒がはいることで20歳では65.8kgまで増える

https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou08/dl/01-03.pdf

まぁ、自分の発症は177cm66kgで、18歳平均の170.7cm61.8kgらしのでBMIとしてはほぼ変わらんけどな。
一番太ってた時期でも70kg超えてないし。

今は59kgまで痩せたけど、63kg未満にしてもHbA1c的には意味なかったので筋トレしながら64kgに戻した

フルーツはほかの菓子より絶対にいいはずだから
160kcal/日までを基準に食べてくわ

https://diamond.jp/articles/-/342382
こっちだともっと酷いな。。
アラフォーだけど、周りがみんな太っていってるなぁと感じる。。

標準体重71kgなんだが 69kgにしたときガリガリだなもっと食え言われたｗ
個人的には75くらいが体調良かった

食前か食中にイヌリン飲んで最後にご飯

●6月のふりかえり

HbA1c 7台前半→6台
平均歩数　4100歩/日
体重　-3kg/月
平均カロリー　2419kcal/日
平均糖質量　262.7g/日
平均塩分量　10.7g/日

https://i.imgur.com/ff9PsHO.jpeg
https://i.imgur.com/gZRuzVh.jpeg

BMI22切ったけど、まだまだ痩せるよ
長年積り続けた内臓脂肪がまだちょい多めだからね

6月もなかなか頑張ったなー

●7月の目標
平均歩数を5000歩まで上げたい
平均塩分量は10g切りたい
平均脂質量はなんとか正常値にしたい
平均カロリーは2300kcal前半にしたい
体重は引き続き-3kgペースを保つ
HbA1cは今月または来月中に6%前後にしたい
水分を多く摂れなかった日があったので毎日最低2lは飲む
野菜をさらに多くしたい
ほぼ毎日の昼の外食について(半分程度)見直しを検討する
過去10年分の血液検査の結果をまとめる
血液検査の各項目を勉強する
料理のレパートリーを増やす
オートミールや玄米なども使ってく
血糖値測定器を使用してさまざまな検証をする
メインの病院で減塩指導を受ける
セカオピクリニックで栄養指導を受ける
ウォーキング、水泳、水中ウォーキングなどをしていく

まあ、こんなとこかなｗ

シノケアの測定器
とうとう日本国内に着いたわｗ

しばらくはこのスレに測定した値を
書かせてもらうでーｗ

>>441
BMI20.5くらいまではHbA1c下がったから行ってしまって問題ないはず

はやく配達してくれよ
月曜日までには欲しいな

https://i.imgur.com/8Hc8HhX.jpeg

来週から計測した血糖値ガンガン報告してくからｗ

お前らも血糖値測定器買っとけよｗ
価格は>>82な