糖尿病総合スレッドpart424【本スレ】

>>467
とりあえず、病院で血糖値測る時にも
空腹時血糖値や随時血糖値を測定して
誤差がどの程度かの検証はするわ

>>442で今月の目標立てたけど
これはなかなか幸先いいな

ちな歩数は5600

朝食と昼食を食べたあと
>>457でヘルスケアとあすけんを
連動させられることに気づいて
そこから調整しての100点

やっぱり俺の今までの方針は間違ってなかった

このスレで散々文句つけられたけど
こうやって客観的に100点って評価されるのね

あすけんやっぱりすげーな
半年1900円(値上げ予定だが)のコスパすごすぎ

一ヶ月くらい前に
昼マック食ったって言ったら
ナゲット頼むなアップル頼むな
ゼロコーラ頼むなサラダ頼め
とか言われてたしな

やっぱり俺があってるじゃんｗ

糖尿病で下戸でワキガでアレルギー性鼻炎のわい
子供には強く生きてほしいと思う

下戸なのは問題ないだろ

さくらんぼがそろそろ時期が終わる
4パック買ってきた

最近、本当に食が充実してるわ
これは糖尿のおかげだな

糖尿病との相性はいいよな
飲み会も嫌いだし

食後スパイクが全然良くならないわ
血糖値測って一喜一憂するのに疲れた

食前にスクワット20回やりなよ

>>500
食後に50回してる
食前のほうがいいの？

スクワットしながら食うのが一番良い

自分もかなりガッツリ食後運動しないと食ったもののわりに上がっちゃう
スクワット食前に変えてみようかな

糖の吸収遅くする薬がスパイク出なくなってかなり効く
飲まないとスパイク出るレベル

やる気があるときは食前に腕立て10回マウンテンクライマー40~50回スクワット20回
食後には必ずウォーキング15~20分やってるわ
食事内容は血糖値スパイク起きない程度の糖質量にしてる

来月でインスリンから薬に切り替わって3ヶ月経つので1度リブレ付ける予定だわ

>>501
筋トレは実施したあと2時間ぐらい血糖値を抑えてくれる、なので食前にやるのが良いと思う、食後は腹が膨れて動きにくいしな
ただ、空腹時にやりすぎると糖新生で血糖値が上がっちゃうから追い込むほどやらないように

血糖おじさんが勧めてたけど
食事の前20分ぐらいにコップ1杯の水を飲むとスパイクしなくなるらしい
こういうのも合わせてやってみると良いかもね

食べ順ダイエットとか嫌じゃん
食事は好きなように食べたほうが楽しい

通勤に1.5時間かかるので帰ったら空腹に負けてすぐご飯食べてしまうな
定時ダッシュしても1930は過ぎるし、30分～1時間は大抵残業するしね

>>508
帰りはカロリー摂取してからが理想だけど、なかなか難しいか
ゆっくりめでいくと糖質使用が減るので空腹になりづらいかも

3cの俺氏7/3に教育入院しますた

元を正せば普段通っている市立病院の消化器内科で低血糖起こしたり、高血糖を記録したりしたので、自費でリブレ2を4月に購入して測定，180mg/dlを超える時間帯が多かったので、消火器内科からトラゼンタ5mgとメトホルミン250mg×3食後を開始，、また自費でリブレ2買ってメトホルミンbefore afterの検討を行って、Cloudeに分析させたらインスリン注射などの治療手段が望ましいという事がわかって、消化器内科の先生と相談して、普段通ってる病院には糖尿病内科が無いので、別の中規模総合病院に紹介された
で、糖尿病内科の初診に行ったら、薬剤とリブレなどの手段でペンチマークをとって、とういう対応をするか検討する為と、食生活の見直しなどの為に1w〜10d前後の教育入院となった
とりあえず金土日は治療らしいことはしないで、前医で出してたトラゼンタ5mg×朝食後とメトホルミン500mg×3食後を継続，リブレ2を装着，指先血糖値測定，尿糖判定，
検査課では胸部レントゲンと心電図と心拍変動
食事は昼と夜合わせて900kcal(米飯100g)，消化器疾患で夜間経鼻経管栄養で900kcal，合わせて1,800kcal
この状態で週末過ごして、月曜日以降に改めて治療方針を組み立てるらしい
ただ、リブレの変移量を見ると「CGMフツーなので帰っても良いっすか？」っていうくらい状態が良い、自費でリブレ2購入を4月と5月にやったけれど、夜間経管栄養やってる間はCGMが高かったけれど、今日なんかは栄養剤を入れ始めてから何時間も経ってもCGMの値に問題は見当たらない
このままだと月曜日退院してとか言われそうなほどの安定状態
とりあえず食後スクワット20回やってみてる

>>509
帰りに夕ご飯のメニューを聞いて軽そうならバナナとか食べることもあるけどね。思ってたんと違うパターンも割とある

暑くなると自然と食欲落ちてくる
なんか腹減ってないから一食飛ばすかみたいな

こうやって体脂肪減らして冷えやすい体にするのが自然の摂理なんだな

普段バランスとか一応考えて食べるてるのが暑いとダルくなって好きな物しか食べなくなる
好きな物はだいたい高カロリー高脂肪なので太るし血糖値も上がるわ

あすけん100点取れるのはいいんだけど
久しぶりのウォーキングで睡眠時間が1時間伸びたわ
体のあちこちが筋肉痛になってる

慣れればこういうのもなくなるんだけど

シノケアの血糖値測定器
もう家の近所まで来てるわｗ

しかし「調査中」になってて
配達される気配がない

なんやこれ？

朝は通常メニューに加えて
生ブラックベリー(国内製造)のヨーグルト
さくらんぼ12粒
バナナ1本
食ったけどカロリーと糖質が朝の基準値オーバー
飯ごとに一喜一憂するのはよくないのはわかってるけど
昼夜で調整してく

国内農家が作ったブラックベリーが酸っぱいな
パルスイート1本入れても酸っぱい

そろそろラカント買って「煮詰める」とか必要かな

昨日30分ウォーキングしただけで
太ももが筋肉痛なのと疲労感があって
睡眠時間が6時間から7時間に増えた

慣れれば50分ウォーキングしても苦じゃなくなるから
慣れるしかないんだろうな

モーラステープはたくさんあるから
しばらくはこれ貼るわ

昨日トータル5600歩歩いただけで
あすけんの点数が100点になったから
これからは週5で最低30分はウォーキングしてく

今まではウォーキングしただけでは
特にモチベーション維持するモノはなかったけど
あすけんのお姉さんが褒めてくれるのは
モチベ維持になるわｗ

100点になるとお姉さんが頬を紅潮させて
紙吹雪が舞うのねｗ

https://i.imgur.com/3ZNBLHv.jpeg

かかりつけの整形外科医に言われてるから
長くても週5回50分4km8000歩のペースは守る
>>4参照

このかかりつけ整形外科医は
俺の糖尿病のことも気にしてくれるから
信頼してるんだわ

自分の専門分野以外も
気にしてくれるってなかなかないわ

だから毎回、HbA1cとか体重の変化とか伝えてる

3ヶ月前は
毎日8000歩くらい歩いてたからなー
体重は落ちたけど(SGLT2阻害薬の効果もありそうだが)
一ヶ月歩いてHbA1cは0.1%も減らなかった

俺が運動の効果を20%程度としてる理由な

しかしウォーキングしながら
間食と清涼飲料水続けてた俺も悪いんだけどな

だから
食事療法　50%
薬物(SGLT2阻害薬)療法　30%
運動療法　20%
という持論は変わらないよ

夏は冷や飯が美味しいので、家だとご飯を温めず食べることも増えるし、麺も冷やし中華やざるうどんを氷で締めるので多少消化吸収が悪くなっている気がする。

何度も書いてるが
SGLT2阻害薬飲んでないヤツは
主治医にSGLT2阻害薬お願いしてみろ！

尿と一緒に毎日最大約100gの糖を排出するから
カロリーベースで約400kcal程度の減量効果がある
心臓と腎臓を保護するおまけ付き

副作用に注意が必要で俺は毎日水分を2〜3L飲んでる
それから利尿作用を促すために
毎朝紅茶と日本茶飲んでるわ
日本茶自体に寿命を延ばす効果があったはず

最近の医師はリベルサスやマンジャロ勧めてくるが
まずはSGLT2阻害薬な

冷や飯美味いんだよなぁ

特にワカメご飯おにぎりの冷や飯や
ミソおにぎりの冷や飯

冷や飯はレジスタントスターチが増えるから
腸活になって糖尿病にも良かったはず

7月はまた弁当再開するかなぁ

レジスタントスターチの話は
YouTuberよしの内科クリニックがこの動画で言ってる
https://youtu.be/FJFa9Jzm6pQ?si=MQJRJedx-W07WCOH

要約は以下のとおり

腸は炭水化物の消化吸収に重要な役割
・腸からインクレチンが分泌される
これが膵臓を刺激してインシュリンが分泌
インクレチンを増やすには腸活
・善玉菌を増やす３つ
1発酵食品を積極的に食べる　納豆ヨーグルト
いろんな種類の発酵食品を継続的に見る
2水溶性食物繊維・オリゴ糖を摂る
繊維:昆布ワカメ芋類玄米など穀物熟した果物
オリゴ糖:ニンニク玉ねぎ大豆バナナ
3レジスタントスターチ(難消化性でんぶん)
豆類や芋類、冷めた白米
・ ビタミンB群で菌をサポート
特にビタミンB1を摂取する
豚肉、玄米、大豆

俺がイヌリン摂ってる理由なｗ
食べるインスリンだからなｗ

>>5

>>5
イヌリンの効果って実はたいしたことないように見えて
実は血糖値を10〜20mg/dL下げるってのはすごいからねｗ

平均血糖値を10〜20mg/dL下げることができたら
HbA1cベースで0.35〜0.70%下げることになるからねｗ
>>308の図参照

12週食べ続けてHbA1cを0.12%下げる効果がある
とされる明治のHbA1c対策ヨーグルトより
はるかに優秀だわｗ

おまけに安価
1日9g摂り続けてコストは480円/月な

HbA1c0.1%下げるのは
平均血糖値ベースで2.8〜2.9mg/dL分下げる
ことと同じ

贅沢を言えば>>5のイヌリン摂取実験を
二重盲検法でやって欲しかったｗ

全く無意味な粉を混ぜたプラセボ群を
作って検証させたならそれは本物

まあ二重盲検法なんて新しい薬の時とかにしか
やらない検証法だけどな

基本的に俺は
明確なエビデンスがないものはあまり信じないよ

本日のリサイタルはここまで
今日は朝から地元のお偉いさんと会う

お〜れは〜ジャディア〜ンス(声をあまねく人々に轟かせながら)