糖尿病総合スレッドpart424【本スレ】

冷や飯美味いんだよなぁ

特にワカメご飯おにぎりの冷や飯や
ミソおにぎりの冷や飯

冷や飯はレジスタントスターチが増えるから
腸活になって糖尿病にも良かったはず

7月はまた弁当再開するかなぁ

レジスタントスターチの話は
YouTuberよしの内科クリニックがこの動画で言ってる
https://youtu.be/FJFa9Jzm6pQ?si=MQJRJedx-W07WCOH

要約は以下のとおり

腸は炭水化物の消化吸収に重要な役割
・腸からインクレチンが分泌される
これが膵臓を刺激してインシュリンが分泌
インクレチンを増やすには腸活
・善玉菌を増やす３つ
1発酵食品を積極的に食べる　納豆ヨーグルト
いろんな種類の発酵食品を継続的に見る
2水溶性食物繊維・オリゴ糖を摂る
繊維:昆布ワカメ芋類玄米など穀物熟した果物
オリゴ糖:ニンニク玉ねぎ大豆バナナ
3レジスタントスターチ(難消化性でんぶん)
豆類や芋類、冷めた白米
・ ビタミンB群で菌をサポート
特にビタミンB1を摂取する
豚肉、玄米、大豆

俺がイヌリン摂ってる理由なｗ
食べるインスリンだからなｗ

>>5

>>5
イヌリンの効果って実はたいしたことないように見えて
実は血糖値を10〜20mg/dL下げるってのはすごいからねｗ

平均血糖値を10〜20mg/dL下げることができたら
HbA1cベースで0.35〜0.70%下げることになるからねｗ
>>308の図参照

12週食べ続けてHbA1cを0.12%下げる効果がある
とされる明治のHbA1c対策ヨーグルトより
はるかに優秀だわｗ

おまけに安価
1日9g摂り続けてコストは480円/月な

HbA1c0.1%下げるのは
平均血糖値ベースで2.8〜2.9mg/dL分下げる
ことと同じ

贅沢を言えば>>5のイヌリン摂取実験を
二重盲検法でやって欲しかったｗ

全く無意味な粉を混ぜたプラセボ群を
作って検証させたならそれは本物

まあ二重盲検法なんて新しい薬の時とかにしか
やらない検証法だけどな

基本的に俺は
明確なエビデンスがないものはあまり信じないよ

本日のリサイタルはここまで
今日は朝から地元のお偉いさんと会う

お〜れは〜ジャディア〜ンス(声をあまねく人々に轟かせながら)