糖尿病総合スレッドpart424【本スレ】

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糖尿病のスレです
治療中の方、予備軍の方色々情報交換をしましょう
　
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レジスタントスターチの話は
YouTuberよしの内科クリニックがこの動画で言ってる
https://youtu.be/FJFa9Jzm6pQ?si=MQJRJedx-W07WCOH

要約は以下のとおり

腸は炭水化物の消化吸収に重要な役割
・腸からインクレチンが分泌される
これが膵臓を刺激してインシュリンが分泌
インクレチンを増やすには腸活
・善玉菌を増やす３つ
1発酵食品を積極的に食べる　納豆ヨーグルト
いろんな種類の発酵食品を継続的に見る
2水溶性食物繊維・オリゴ糖を摂る
繊維:昆布ワカメ芋類玄米など穀物熟した果物
オリゴ糖:ニンニク玉ねぎ大豆バナナ
3レジスタントスターチ(難消化性でんぶん)
豆類や芋類、冷めた白米
・ ビタミンB群で菌をサポート
特にビタミンB1を摂取する
豚肉、玄米、大豆

俺がイヌリン摂ってる理由なｗ
食べるインスリンだからなｗ

>>5

>>5
イヌリンの効果って実はたいしたことないように見えて
実は血糖値を10〜20mg/dL下げるってのはすごいからねｗ

平均血糖値を10〜20mg/dL下げることができたら
HbA1cベースで0.35〜0.70%下げることになるからねｗ
>>308の図参照

12週食べ続けてHbA1cを0.12%下げる効果がある
とされる明治のHbA1c対策ヨーグルトより
はるかに優秀だわｗ

おまけに安価
1日9g摂り続けてコストは480円/月な

HbA1c0.1%下げるのは
平均血糖値ベースで2.8〜2.9mg/dL分下げる
ことと同じ

贅沢を言えば>>5のイヌリン摂取実験を
二重盲検法でやって欲しかったｗ

全く無意味な粉を混ぜたプラセボ群を
作って検証させたならそれは本物

まあ二重盲検法なんて新しい薬の時とかにしか
やらない検証法だけどな

基本的に俺は
明確なエビデンスがないものはあまり信じないよ

本日のリサイタルはここまで
今日は朝から地元のお偉いさんと会う

お〜れは〜ジャディア〜ンス(声をあまねく人々に轟かせながら)

1.5時間後の血糖値は95mg/Lでした。
朝ごはんは
ミルクコッペパン1/3
バナナ1/2
トマト
目玉焼き
無塩せきロースハム1枚
ウィダーマッスルプロテイン
牛乳100mL
なのでまずまずかな？

単位間違えた血糖値95mg/dL
10倍薄くなってた

生きてく楽しみってなんですか？
健康マニアになればそれなりにチャレンジ精神で良さそうだけど、僕にはそんなもん無い
凄く辛い

体重が増えなくてガリガリだから、もっとたんぱく質を摂りなさいって言われたわ。
今日はゆで卵と焼き鳥を食いまくることにした。

>>536
筋肉増やすのは脂肪減らすより10倍大変だから頑張って

さぁ病院だ

今日は米粉を使った天ぷらにする
油はもったいないから大豆油だけどまぁ大丈夫だろ

老け顔になりたくないから、揚げ物はNGにしてる。

衣をおからパウダーにすれば糖質減らせるんじゃないか
やったことないから味の保証はしないけど

>>535
生活のすべてが血糖コントロールになっちゃうもんな
素質ないやつが羨ましくはある

>>535
欲求は他にもあるから
食欲意外のたのしみで人生を楽しめばいいんじゃね
a1c安定してればたまに好きなもん食べれるし
不摂生を毎日の習慣にならないよう気をつけるだけ

お前らといるとストイックになりすぎるのかもしれない
リブレの結果が100%範囲内でこんな結果見た事ないって看護師に言われた
Hba1cは6.0 - 5.8 を行ききだったのが今回は5.7だった
飲み薬も弱めのに変更らしい
今日はランチにステーキ食べるよ
ポークだけど

GLP-1ドラッグで、食事を気にせずに楽に自然にA1cを落とすことができる

リブレも筋トレも必要ない

リベルサス最強

>>545
それぞれのアプローチの仕方があっていいと思うから否定するつもりは全くない

>>544
糖尿じゃないやつここにたくさんいるから
ストイックな話してるやつは糖尿とは限らない

シノケアの血糖値測定器届いたわ
食後1時間血糖値測って280mg/dLって出たわ
ガチか？

ちなみに
食パン2枚　200g
オリーブオイルとマーガリン
ハム
ウインナー
きゅうり
牛乳　200cc
ゆで卵
さくらんぼ　12粒
食べた

ちなみに食パン2枚先に食べたわ

>>548
確かに
俺は元Hba1c12.5だから立派な糖尿病

これがガチなら
根本的に血糖値スパイク対策が必要だわ

最初だから俺の測り方が悪かったと思いたい

まあ腎臓やったら食事制限はもっと厳しくなるからな
強いて言うと死ぬまでそうならないことがモチベーション

>>549
タンパク質が先は基本中の基本
牛乳卵を先にするだけで全然違うよ

>>544
良い結果が出てるんなら良いことじゃないか、素直に喜べばいいと思う

他人から見たらストイックでもやってる本人は当たり前の行動だと思うわ
一生続けないといけないことだからストイックにやると続かないよ、なので無理はせずに習慣化できるラインを見極めてたまにご褒美があればいいのだ

分厚い食パン2枚食ったわ
量ったらちょうど200g
これだけで530kcalある
昼食だけで1000kcal超えてたわ

最初だから多めに食べてどうなるか調べたかった

2時間血糖値は183mg/dLだったな
やりすぎたな

>>549
HbA1c6台後半なら別に不思議とは思わん数値

>>546

俺もリベルサス

急にA1cが落ちて腰が抜けるくらい驚いた

メトホルミンとかツイミーグとかやってる奴はアホ

>>555
カロリーじゃなくて糖質で計算しろ

断食やっている人居る？
情報交換しない？
ちなみにオレは週2で36h断食実施中。

糖質は109g

https://i.imgur.com/pYhdVzD.jpeg

歩いて3時間後血糖値測るわ

>>560
適正ってあっても健常者ならって話だからなぁ
薬飲んでても健常者と同様にはならんて

>>548
境界型だから血糖値スパイクならないようコントロールしている

今日の朝昼で見たら完全に過剰

https://i.imgur.com/ww3oalf.jpeg

被曝した祖母の子孫が全員糖尿病になってる。自分もついに糖尿病の診断。

祖母は結婚する前に広島の爆心地で被爆してるが、関係あるかな。
他の被曝してない血縁からは、糖尿病の話は一切聞かない。

40分3.4kmウォーキング
食後3時間血糖値171mg/dL

うーん
明日から根本的に糖質制限やり直しだなー