糖尿病総合スレッドpart424【本スレ】

奥田昌子先生によれば、日本人と欧米人の筋肉など、体質の違いにより、内臓脂肪を落とすことが目的ならば有酸素運動一択。筋トレは日本人には非効率。

両方できる人は両方やればいいんじゃないかな
ひざと手首痛めてチャリこぎ毎日50分しかしてないけど、脂肪肝が直ったよ

>>53
60ぐらいの数値の時だと体のほうはどう感じる？

炭水化物を避けた食生活とか難しいよ
それができるなら糖尿病になってない

ファイトケミカルスープを前日に作って冷ましたら野菜の甘みが感じられていつもより美味しく食べれた気がする
作りたてだと朝から汗だくになるからちょうど良いかも

血糖値スパイクで、ふわ～っと眠くなるとか言ってる奴はまだまだ青い
ベテランになると眠気が来る前にいつのまにか気を失ってるからな

サバイバリストの話では、自然界で生きる為に比較的にタンパク質はどうにかなるが炭水化物だけは得るのが難しいという話をしていた。

つまり人間の体質的に炭水化物が多い食事は想定外なんだろう。

座頭市の映画観てたらおにぎりばっかり食べていた

https://youtu.be/VLnC_y8wlFs?si=wCh1Rihi-xO1-8PI

https://youtu.be/Zy7CY2RNT60?si=x_0h3yX5dbaTQazd

>>60
感覚じゃあ無くて数値でお願いします。

久しぶりにに投稿します
マンジャロ5にしたらとても効きました。

i.imgur.com/hE8MAzY.jpeg

2年前a1c6.5で予備軍認定されてから一念発起で食生活見直して
79.7kgから61.5までダイエットしてa1c5.1朝食前血糖値80台
14時頃にたい焼き1個食べても18時ごろには血糖値75だった
医者に話したら今はもう糖尿の心配しなくていいとお墨付きもらった
食事制限だけで運動は一切していない投薬開始一歩手前から無事生還した
あすけん様様だが今月から課金もやめた
皆んなも頑張ってくれよ

MCTオイルでチョコ作って食べてるけど気持ち悪くなるな油だからか

>>76
耐糖能がかなり戻ったということ？
夢があるね
何歳？

勢いが落ちてるやないか
このスレ、俺が書き込まないと過疎るのなｗ

昨日は出身大学の近くの
よく行ってたラーメン屋行ってきたわ

麺は目算した感じ250gってところだろうな
チャーシューと野菜がたっぷり入っててやっぱり美味い
ノスタルジックな思い出補正もあるんだろうが

行きつけだった場所なので麺何グラムですか？
とかは野暮な感じがして聞きづらいわ

次回から麺少なめにする
各店舗ごとにスマホにメモみたいなもの残しとくわ

本日から2026年下半期なので自分の中で
糖尿対策の第二シーズン突入だと思ってる

今までは「あすけん」使ってなんとなく
独自の理論でカロリー制限だけして
なんとなくHbA1cが1%以上下がって喜んでたな

でもこれって無意識のうちに「カーボカウント」
ってヤツをやってたんだな

実は昨日、糖尿病関連の専門書籍を購入したんだが
カーボカウントって言葉が当たり前に出てくる

7/1からはなんとなくではなく医学知識を拠り所にして
根拠を明確にした上で独自理論も構築してくわ

今まではそのためのお試し期間って感じ

>>76
やっぱりデブは痩せれば改善するなぁ
これは頑張り甲斐があるわ

>>6
本日から7/7までアリエクがセール開始
血糖値測定器がさらに安くなったぞ
お前ら買っとけよ

【セール価格】
計測器+10セット　437円(43.7円/回)
計測器+50セット　1221円(24.4円/回)
計測器+100セット　2160円(21.6円/回)

第二シーズンは
血糖値測定器で血糖値を見ながら
「カーボカウント」がテーマだな

「あすけん」日記はもう書かんぞ？ｗ
さすがにもうお前らもどうやって「あすけん」を
活用するかわかったろ？
俺がやってたのが「カーボカウント」やで

1日の中で俺がやってたみたいにPFCバランスを
調整していけばカーボハイドレート(炭水化物)の量は
おのずから決まっていく

そういえば、管理栄養士と話したときに主治医から1日の総摂取1800kcalの指示が出てたけど、体重、体脂肪率、除脂肪体重、tdeeから計算して1800kcalは基礎代謝にも満たないので無理ですってお断りしちゃったよ
運動量とかも見せて、現在2300kcalで推移中

俺も2300kcalで設定中だわ
おとといセカンドオピニオン受けに行ったクリニックでも
2300〜2400kcalでいいですか？って医師に質問したら
先生が数十秒で計算してくれて2300kcal以下だねって
言ってた

次回はこのクリニックでも栄養指導受ける予定

それからGI値はあまりアテにしないことにしたわ
もちろんある程度は参考にするが

フルーツなんかGI値低いから食べた方がいいと思うし

なぜならGI値が低いとされる「そば」を食って
2度ほど眠気がきてるから
一回は俺がどら焼き食べたから悪いんだけど

第二シーズンはどら焼きとそばとか食べてみて
どれだけ血糖値が上がるか実験したりしちゃうよｗ

>>85
体重、体脂肪率、運動量どんなもん？

こちらは
体重85.5kg
体脂肪率19.5
運動量:1日一万歩以上+週5の60分程度の筋トレ

はやく血糖値測定器こいよ
まだ出発空港についたまま出発してないわｗ

どの国か知らんけど

>>87
まあデブだよｗ
当面はカロリー制限、ウォーキングなどの有酸素運動が
糖尿病治療だと思ってる
セカンドオピニオンの医師も減量が糖尿病治療だって
言ってたしな

直近1ヶ月の運動は、4000歩/日が平均

7月は6000歩/日まで持っていきたい
暑くなるし梅雨だし難しいと思ってる

食事療法　50%
薬物療法　30%
運動療法　20%

の持論は変わらないが
脂肪肝の値を効率的に減らすには
運動療法が第一だと思ってる

肝臓の値ももうちょいで正常値になるが
まだしつこく残ってるんだよね
これ下げるにはウォーキングしかない

管理栄養士がいるような病院いいね
うちは小さいクリニックだからいないわ
その代わりめっちゃ近所

セカンドオピニオンまじオススメ
1時間くらい離れた場所行ったわ

ただセカンドオピニオンっていうと
100%自己負担になるから
転院を検討中って言うことｗ

実は転院を検討してるんですよ(嘘ではない)
って言うと3割負担になるｗ

俺の場合医師をかなり選り好みしたけどねｗ

学歴は国立医学部(または上位私立医学部)
ホームページが充実してる
最新機器が揃いHbA1cがすぐに出る
管理栄養士がいる
予約システムが取りやすい
待たない
口コミがある程度いい

などを基準にした

受付が美人ばかりだったわｗ
久しぶりに受付を何度かチラ見したｗ

あとガミガミ怒る系の医師は俺はNGだわ
「俺のいうとおりにしろ」的な昭和医師はダメだ

もちろんある程度信頼関係ができてたらそれもアリだが

血糖おじさんのクリニックに
「当院には高圧的な医師はいません」
って書いてあったアレだよ

やっぱり納得づくの医療が受けられるクリニックがいいな
インフォームドコンセントってヤツな

>>64
マヨは血糖値に影響ないんじゃね
油もの好きならノンフライヤー使えば血糖値にもいいぞ

現金を持たない派の俺は
キャッシュレスではないクリニックは嫌だね
まぁ優先順位は低いけど

Apple Watchでピピって支払いたいわｗ

あと糖尿病治療でやっていきたいのは
ガジェット関係の活用な

体重、血圧は計ったら勝手にスマホに入るわ
歩数もウォーキングの時はApple Watchの
ワークアウト機能で計測してる
それ使わなくても勝手に計測されるが

で一ヶ月平均が>>89

俺がセカンドオピニオンでかかったクリニックとか
血糖おじさんのクリニックとかは
そう言う需要よくわかってるわ
今どきのクリニックって感じ

あ、昔ながらのクリニックも
それなりの良さがあるよ(一応、フォロー)

>>69
砂糖さえ避ければok
健康のためご飯はたっぷり食べよう

いつも思うが
俺って良いこと書くなぁｗ

ご飯なんてご馳走なんだからたまーに食べればいいんだよ
いい割烹に行った時の土鍋ご飯とか
劇場型のお鮨屋さんとか
主食という考え方が間違ってる

>>101
ほんとだ
ミュートするの忘れてた

メインの病院は
大学病院や地域の基幹病院か
そこと連携してるオーセンティックな病院がいいかもな
いざって時に入院することになる病院だから
(糖尿病でもそれ以外の疾患でも)

セカンドオピニオンは
>>94を基準として選んだ
なかなか当たりを引いたと思う

本日のリサイタルはここまでｗ

>>103
いつも見てるの知ってるよ！

>>78
今年還暦
その歳でよく頑張りましたねと看護師にも褒められた

罹患期間にもよるけど、70超えたら好きなもんを好きなだけ食べさせて欲しい
どうせ対して変わらないから

自分の場合、体重落としてもHbA１cが減らなくなったタイミングが内臓脂肪が下限値になった瞬間かもな。
そこからは筋肉つけるしかないから筋トレ始めたけど、そこまでに削った筋肉のことを考えるともっと早くから筋トレしてればと思ったな。
糖尿病の原因が内臓脂肪による抵抗性だけでフレイルとかも気にしなければ筋トレせんでもえぇんちゃう？

>>74
内臓脂肪率って計器によって違うからね
タニタで言うと内臓脂肪レベルは3～5くらいになる

月末の冷蔵庫一掃で野菜がほぼなくなったので
野菜直売所で以下を購入

リーフレタス
ニラ
キャベツ
とうもろこし2
枝豆
ベビーきゅうり　1袋
トマト大　1袋
トマト中　1袋
ズッキーニ
ほうれん草
おかひじき
おかわかめ
バジル
ラディッシュ
わさび菜
アスパラガス　２束

これだけ買って3000円ちょっと

昼はマック
カーボハイドレート少なめで

マックナゲット　5個　×2
フィレオフィッシュ　1個
コカコーラゼロM

フィレオフィッシュの中の
タルタルソースって自分で作れそうだよね

80%カットマヨ
ピクルス
タマネギ
ゆで卵

ってとこか

そういや、ほうれん草に過剰反応する
シュウ酸ガーってヤツいなくなったよなｗ

まぁ尿路結石がキツいんだろな
そういう書き込み見ると自分も気をつけよう
ってなるわｗ

今日は休みなので
午後はコストコみたいなスーパーで
買い物するのと
糖尿の専門書で勉強するわ

お前ら、俺に知識がありすぎるからって
別に萎縮する必要はないぞｗ
忌憚なき意見を書き込んでもええんやで

民の声を聞かせてみよ