糖尿病総合スレッドpart424【本スレ】

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糖尿病のスレです
治療中の方、予備軍の方色々情報交換をしましょう
　
前スレ
糖尿病総合スレッドpart422【本スレ】
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糖尿病総合スレッドpart423【本スレ】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1781870952/

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>>762
何も言わずに受診したなら医者には分からないけど健康診断で要再検診になったと告げて受診したら2回目と判断されてしまう

>>765
まさに俺だわ
1年未満ならダメージ受けてる期間も短い分回復も早いというわけだな
10超えだと薬ないとなかなか自力寛解は難しいと思うが、短期での寛解にこだわらないのなら
薬で数値下げて、その後3ヶ月断薬で寛解とか普通にあるパターンだと思う

これも長期間高血糖にさらされ続けると自力はいわずもがな、薬でもなかなか下がらなくなる
のだろうな

>>767
1年と言わず最短なら数ヶ月だけいわゆる糖尿病出会っただけかもしれないからな
長く見積っても1年
早く気付いて早く対応したのは大正解だよ

>>766
なるほど
じゃあガイドライン通りというわけか

まぁでも自分が境界型（誤診）か糖尿病じゃないかはどうでもいいんだ

境界型のままで病院いかなかったら高血糖のまま晒され続けてた訳だからな
自分の健康に目を真摯に目をむけることができてよかったとすら思っているよ
おかげで今は5台に入れることができたし

合併症起きてないならできるだけ素早くHba1c下げるのが良いよね、できれば5.5%未満

自分はHbA1cが6.1でリブレ初めて使ったけど、血糖値の動き見てこれでも予備群レベルなん？病気やんって思ったよ

>>767
デブ？

デブ具合によるけれど10.0や下手したら12くらいから薬無し1年で6.0くらいになるのは珍しくないよ

特にBMI35を超えるデブが年間で30kg痩せたら、全ての健康診断の数値が標準値となり、HbA1cは薬なしで6.0を切るのをみたことがある
しかも、恐ろしいことにその人は30kg痩せてもBMIは25以上で肥満の部類に入る
超デブになれるということ自体が才能なんだな、と思い知らされるね

>>772
薬無しで1年で10超えから6台はすごいね

100キロ超えのデブが20キロ、30キロダイエット成功って話は割と聞くが
ポチャや標準上限位の体重の人はなかなか減らない
せいぜい頑張って10キロ＋αとか
BMI普通の人なんて普通に2、3キロ程度だよね

HbA1cも10超える高い数値の人もデブのダイエットと同じで4とか6とか下がるのかな
6とか7位の人は1すら簡単には落とせないし

数値高い人は体重でもHbA1cでも落ち幅がすごすぎて理解できないところがある

丁度１年前の人間ドックで空腹時血糖値 84
HbA1c 5.7%

今月また人間ドック受けるがどうなるか…
ちなBMI値 18.2 の痩せ体型

>>773
俺は薬効かないくらいって言われてインスリンから治療始まったけど、Hba1c7.7%までは1日0.1%下がってるような下がり方してたな

>>757
折角そこまで真面目にやるならリブレも併用でつけた方が情報量が多くなって対策打ちやすいよ。

食後のブルガリアンスクワット左右120回ずつ、カーフレイズ240回、ハンドグリップ左右100回、腹筋ローラー立ちコロ40回終わった
さてポッキー食おう、これがブラックコーヒーと合うんだわ

>>769
罹患後早期に痩せると寛解しやすいという論文がある。
完全に死滅していないが機能不全に陥っているβ細胞が正常化するかららしい。罹患期間が長いと死滅割合が増えて不可逆になる。
今5%台なら長年境界ギリギリを彷徨っているが確定診断を受けていない境界性の人よりも膵臓の機能は保てている可能性もあるよ。
個人差もあるし基準なんてそんなもの。

>>778
ありがとう。
俺も調べてたときに同じようなの俺もみたことある。
今では早期に発見できて対応できて逆によかったとすら思っているよ。
おかげで４ヶ月で寛解できたわけだし。

>>777
そんなに筋トレ好きなのになんでこのスレ来る羽目に？
糖尿後に目覚めた？

痩せ過ぎなら懸垂を補助なしで10回を目標にするとよいよ
糖尿病は脂肪がありすぎるのもだめだけど、筋肉がなさすぎるのも悪影響だからね
あと筋肉がないと寝たきりにもなりやすくなるし、寝たきりになると脳が萎縮するから筋トレをあまり蔑ろにしないほうがいいと思うよ
足がなくなって歩けなくなるのも、足が弱って歩けなくのも嫌だろ

>>544
リブレ見て対策出来るのも治療の内。
この手のCGMデバイスが無かった頃は大変だったんだろうな、という想像はしてる。

血おじも初期なら寛解する人も多いって言ってたな
それでも10％くらいらしいが

油断するな

指導をしっかり忠実に守れば良いだけなんだよね

寛解かあ（MSが馬鹿なのか変換できない）
自分的にはどんぶり飯はもう食えないとあきらめてる

直後に運動する前提ならパスタ一人前とか大丈夫かなぁ

トイレで起きたので血糖値測ってみたら
125mg/dLだな

昨日の20時が128mg/dL(>>757)だから
そんなに変化ないっていうか
下限はこのあたりなんだな

かかりつけ病院で測った直近2回は
空腹時血糖値120mg/dL前半だから
このあたりが下限なんだろうなー

>>746見る限りだと
食事して大きく上がるとこの下限を超えて乱高下し
食事して少し上がるとこの下限を少しだけ超えて
あとはこの下限付近に安定してくるって感じか

食事の20分前に水500飲んで食前にスクワット20回やって食えば特に問題ないと思うけどな
食事中の水分は麦茶、米にはスーパー大麦混ぜとくとなお良い

というかパスタ一人前は大食いじゃなくて普通に食わなきゃいけない量だな
どんぶり飯って米500にレトルトカレー2パックとかそういうレベルを想定してる

>>776
リブレ勧めてくれて有難いんだけど
>>746みたいに1日のうちに
空腹時血糖値、食事前血糖値、食後30分血糖値、
食後1時間血糖値、食後2時間血糖値を測れば
ある程度の傾向みたいなのはつかめるなぁ

俺は朝風呂が長湯だからリブレは極力使いたくないけど
もしやるなら2週間だけシャワーにして夏場かなぁ

でも1日10回程度やれば見える
コストもシノケアなら10回200円程度だしな

寛解してもくれぐれも気を抜かないようにな
40代でa1c10超で教育入院してから減量に励み無投薬で1年間に5.5まで戻して
すっかり寛解したつもりでいたんだわ体重の減量は15キロくらいでBMIは32→27
だんだんと気が緩み食生活も元に戻ったらいつの間にかa1cも10近くになって投薬開始
言いたいことは例え寛解しても治った訳じゃないってこと
一度この世界に足を踏み入れたら一生涯気を付けて生きなあかん

問題ないと思うレベルも人それぞれだから
薬なしでピーク140までにしたい人もいれば180でいいって人もいるだろう

やっぱり朝が高いな

【本日の朝食】
クラブハウスサンド
(サンドイッチパン3枚、トマト、きゅうり、ベーコン、ゆで卵1個、80%オフマヨ、オリーブオイル)
シリアル20g+牛乳
ゼロコーラ160ml
さくらんぼ12個
ヨーグルト100g+冷凍ブルーベリー50g

【血糖値推移】
空腹時血糖値　113mg/dL
食後30分血糖値　140mg/dL
食後1時間血糖値　220mg/dL
食後90分血糖値　224mg/dL
食後2時間血糖値　173mg/dL

ここの半分以上は（糖尿病患者からみると）健康におもえる人だな

針式の血糖値測定器持ってないヤツは
明日までセールだから>>6買っとけよ

病院での空腹時血糖値がいつも120台前半で
おおむねその程度の数値を示してるから
この測定器だいたい正しいわ

コスト1回20円だから1日10回以上使いまくってる
しばらくはいろいろ実験してみてその結果を貼ってくわ

あと予備の測定器1個(1000円程度)と
消耗品も200セットか400セット買い増しとく

すまんが今日は仕事があるから
レスはここまでだな

俺は会社の奴隷じゃないっつーの！

1日のうち(当日の朝から翌朝まで)
これら値を取ってグラフ化して
イメージで積分(>>751)したら
おおよその平均血糖値出るわ

つまりかなり摂生してこれやったら
HbA1cのだいたいのポテンシャルわかるね

針式測定器が届いて2日だが
天才俺が本質を丸裸にしてしまったわｗ

懸垂やってみたら3回しかできなくて草
最後に懸垂やったのいつかわからないくらいだけどこれは酷いのでとりあえず10回目指そう

見切り品でセロリが買えたので今週のファイトケミカルスープはいつもと味が違っていいな

懸垂まともなフォームなら自重3回はそれなりだぞ

>>791
BMI32から27になったなら、20台キープしてれば大丈夫だったはず
多分また30オーバーに戻りましたね？

デブの才能がある人の寛解は「太らない限り」治ってるのと同義なんですが、デブの才能があると「太らない」と言うのが難しいんですよ
なにしろ太る才能があるわけですから

他の人と同じ食生活でも太るわけです
インスリンがガンガンでるから、ちょっと食べ物つまんだだけでも、それを効率よく肉に変えちゃうわけです
また、空腹も感じやすいから、痩せた状態を保つのはなみなみならぬ苦労がいります

その分、痩せてさえいればほぼ生活習慣病とは無縁になれるので、いいこともあるのですけどね

>>793
食後200超えてるやんw
スパイクしてる
超速攻型のインスリン打たないと合併症でるよ
腎臓がちょっとずつ壊れてく
腎臓は壊れると元にはもう戻らないから壊さないようにしないとダメ
あと膵臓保護するためにもインスリン打たないと

>>799
フォームまでは意識してなかったな
ちょっと調べて明日再チャレンジしてみる

>>791
ありがとう
肝に銘じるわ

１年かけて薬無なしで10超えから5.5まで落としたって凄いと思うんだが、そんな我慢強い人でも元に気を許すと戻っちゃうもんなんだな
短期間で下げた奴なんてなおさらだろう

一応寛解後も食生活と運動の習慣は身について継続しているが気をつけるよ
寛解後低いクセに再発率は結構高いデータもあるしね

寛解後は通院はしていないのでHbA1cとかは当分わからないけど、体重とある程度連動しているものなのかな？
つまり体重さえ維持できてればHbA1cも近い数値維持できているだろう？みたいな。

次計るの恐らく半年後の会社の健康診断なんだが、それまでどう管理していこうかなと思っている

測定器買うのもなぁ

>>798
3回できるなら10回なんてすぐですよ。
はじめにそれだけできるのは立派です！
私は全然できないところから始めたので

>>803
これからが大事よ
謙虚な方だね

パン3枚も食うからw
糖尿病者は一回の食事の糖質40くらいまでに抑えんと

>>806
糖質200g±20gくらい1日に食べてもいいんじゃね？
1日120gはよっぽど活動量が低い人か短期間のダイエットをする場合以外勧められないだろ。

自分が継続できているのは運動とすら思ってないくらい緩い内容（駅まで早歩きとかなるべく階段使うとか）にだったので継続できてるのと、甘い飲み物は簡単に断てたが、デザート枠などは設けてることかな

ギリシャヨーグルトに純ココアぶっかけて食べてるが、これがホント最高
糖尿病なる前は食べてもさして美味いとは思わなかったんだろうが、制限している今ではめちゃくちゃ美味く感じる
高たんぱくなので腹持ちもやたらいいし

自分は過去に10kg以上のダイエットを2回しているけど、痩せたあと3年くらいは生活維持できるんだが徐々に油断して1kgまた1kgとリバウンドしてくのよね
ダイエット成功時はもう太らないと思ってるんだけどやっぱり元々がデブるような体質、習慣
その経験からすると、1年や2年は自分管理でも大丈夫だけど5年10年維持していくのは継続的な数値の観察必要そう

>>804
イマイチな結果だと思ってたので褒めて貰えると嬉しく思う
フォームの勉強してまずは10回できるように頑張るわー

毎日入力するのが面倒くさいのであすけんとかはやってないけど、毎日食べてるの同じなのでカロリーとか糖質の量、PFCバランスは把握している。
自分は炭水化物は１日150g位だね。
自分は200g摂ると太りそうな気はする。

>>803
自分も寛解後は通院やめてしまってa1cとか分からなくなった
やはり体重コントロールに勝るものはないと思います
食事制限と運動とリベルサス効果もあってもうすぐa1c5台に入りそう
そうしてもう同じ轍は二度と踏まないように自分を律したい

>>801
サンドイッチパンだから
そんなにカロリー高くない
朝食のトータルはこんなもん
https://i.imgur.com/ND7WsXe.jpeg

75gOGTTでも2時間後に200mg/dL超えてたら
糖尿病の診断やん


この定義からいうと
境界型に分類されるんだが

>>812
同じような人多いんだな
下がるとやっぱ病院いかないよね
薬も何もないから血液検査いくだけだし

自分でできれば良いんだけど、リブレとかも予測値のうえに高いからね
あの金出すなら病院で３ヶ月に１度くらいで検査した方がいいかなと思う

体重さえ維持してればHbA1cもある程度は連動してそうだと思って頑張るわ

今測ったが
食後3時間血糖値 149mg/dL

糖質1食40gは短期間なら良いね
その間にチートデイ作ると我慢できなくなってリバウンドするのは目に見える

1食60gでも20分以上かけて食べるのとカーボラストをやっていればそんなに血糖値上がらないよ
時間作って食前の筋トレと食後のウォーキングするならもっと抑えられる

HbA1c、採血するだけなんだから1000円カットみたいに仕事帰りにふらっと測りたいね

>>790
リブレの剥がれ防止について。
オレの場合、そこまで長風呂じゃあ無いけど、なにもしないと10日辺りで剥がれてダメになる。なので家で風呂に入る時には、梱包用の幅150mmぐらいのラップを腕に３周巻いて入るよ。

リブレの使用は強要しないけど、例えば寝ている時にどうなっているのか？なんて事を知る事もできる。前向きに改善を目指すなら、針式とリブレ併用がベストかな。

>>811
身長とか運動のほか、生活強度とかでも差が出るからね

>>817
一部のドラックストアではやっていますよ。うちの近所ではセイムスって所、1回1500円とチト高いけどね。

合併症予防する為に血糖値さげるんだよ
血糖値150以上は動脈を傷つけドロドロの血液が毛細血管を詰まらせる
a1cは簡易的に血糖値をみてるだけでa1c6.5でも血糖値150以上の時間があると合併症になるよ
健常者は血糖値150以上にならない

寛解して病院行かなくなったデブは、薬局の指先セルフ測定がおすすめです

>>821
こんな感じで間違えちゃってる人が医師の中にも結構いますね
って最近見た糖尿病専門医の動画で言ってたな

正しくは食後2時間の血糖値が140以下が一般的に正常というだけで、食事の内容やその時のコンディションに依っては健常者でも一時的に180とかも珍しくないですってさ
反論はあるかもだけど、少なくとも俺は医師免許持ってる専門医の言う事の方を信じるわ

>>801>>821
25年間HbA1c8以上だった経験として言ってるその言葉は
注意しなければと思って聞いておくわ

だが75gOGTTの判断基準から言って
2時間後血糖値　140mg/dL未満が正常
2時間後血糖値　140mg/dL以上200mg/dLが境界型
2時間後血糖値　200mg/dL以上が糖尿病
と判断するんだけど、俺が今朝取った食事が
たんぱく質　22g
脂質　22g
糖質　64g
で75gOGTTとは条件が異なるにしても
糖尿病患者だったら2時間後血糖値200mg/dL以上は
普通じゃねーの？
もちろん140mg/dL未満がいいことは当たり前だが

>>802
フォームといっても、グリップ幅とかで効く部位変わるので、そこも含めて確認してください
背中に効くフォームでワイドグリップだったら3回はいい感じ
逆手、ナローグリップとかだったら微妙

>>823,824
糖尿病かどうかの診断を言ってないよ
そんなんどーでもいいやろw
血糖が血管をボロボロにするんだよ
ボロボロになった血管は元にはもう戻らないよ
水道の配管に例えれば水が出てるから大丈夫と思ってたら水の出が悪くなった
調べたら配管が全体的に詰まって全部取り替えないといけない状況だった
そんな感じだよ
糖尿病患者の血管は血管全部がボロボロになっていくんだよ
だから症状が出始めるとアチコチ出てあっと言う間に透析、失明、足切断になる
血管を傷つけ詰まらせる血糖150以上にさせないのが重要なんだよ

>>824
超速攻型のインスリン使えば食後も150以上にならないよ
GLP1使えばさらに確実

>>826
分かった分かった　頑張って長生きしろよ

意外とこのスレのお陰で生きて行ける

糖尿病の方で極端なパワーアップに成功した人いる？

日本最強クラスのパワーリフター
足立区すぐキレる課という人も長年糖尿で、治療のためにウエイトトレ始めたらベンチプレス270kg、スクワット380kgまで伸びたらしい

>>826-827
25年以上HbA1c8以上で
体のあちこちがボロボロの中
一生懸命頑張ってることには敬服するんだが、
その理論からすると、
75gOGTTで2時間後血糖値190mg/dL程度で境界型
と診断された患者や、同じく2時間後血糖値210mg/dL
程度で糖尿病と診断された患者も、
血管ボロボロ、インスリン必要ってことになるから、
さすがにその理論が間違っているということはわかる

HbA1cも6%台で推移してるし
血糖値コントロールはまあまあできてるんじゃないかと
思ってる

血糖値測定器を手に入れたことはかなりプラスになりそう

>>830
今治療がてらウェイトトレーニングしてるけど、初心者ボーナスも含めて重量がかなり上がってるよ
メトホルミン自体に筋肉の糖消費を増やす効果があるからそれのせいかもしれない

まだまだ重量は低いけどね

ピークが150かすめるレベルならHbA1cは5未満だろうな
なかなかそうはいかんから糖尿なわけでね
今合併症のリスクが低くても医者も30年40年先まで考えて診てくれるわけではないから、厳しくやれるならやったほうがいいのはそうだろう

>>825
朝にやったのは腕の幅は肩幅くらい、サムレスグリップ、二の腕が地面と平行くらいで3回

懸垂1つといっても色々あるんだなーと勉強になったよ、ありがとう

【長文注意】ウザイと思う香具師はNGしてくれ
こんちわー、教育入院中の52歳でちゅ
他の指定難病を基礎疾患として持っていて、歳をとる毎に合併/併発病増えてきた
糖尿病で7/3に入院して丸一日くらいはスクショの様に、スパイクとか見られるけれど、こんなビミョーなのでも入院が必要なの？と思う程度だった
https://imgur.com/gallery/cgm-dairy-4jul2026-H0pDFWH
でも今朝はリブレ2の低血糖アラートが鳴って、いつもなら放っておけば正常値になってたが、15分間ずっとリブレ2は50台中盤の値を示してた
ナースコールして指先血糖値測定してもらたったら、65だった
それでも自覚症状がまるで無くて、マズイ状態だわー

そんな時お薬手帳見ていたら先月の主治医の外来時から3食後服用のメトホルミン250mgが500mgに変わってた
通りで4月に自費で買ったリブレ2のグラフみたいに200超える高血糖が全く出なくて、全体的に下方修正された様なﾊﾟﾃｨｰﾝになってる
それをよくわからないまま、朝食食べないのに朝食後指定の薬色々飲んでるなかにメトホルミン500が含まれていたんだじぃ
裏付けが欲しくてメトホルミンの添付文書とか色々読んだけれど、“食事を抜く時は飲んじゃ嫌よ❤”とか全く書かれてなくて、乳酸アシドーシスだかの警告ばかり書かれてる
だけども看護師さんも、俺のCGMの傾向が朝に乱高下してて、朝服薬した後の指先血糖値が80切ってる事がほぼ毎日続いてて、メトホルミン以外も含めて朝食後に服薬する薬剤の見直しをすべきだと言ってた
今日の午後に糖尿病内科医の回診があるので、朝のメトホルミンは飲まない方がいいか、夜間やってる経管栄養を始めたら飲む様にしたらどうだろうとか質問したいと思ってる
先生割と早巻きなので、こっちもうっかりして聞き逃しちゃう内容もあるので、スマホのメモ帳に書き出したら7つくらい質問したい事柄が有って俺自身もビックリだわー

痩せの糖尿病を40年以上患っていて、医者と喧嘩して30年以上病院行っていない72歳アル中じじいが合併症も透析もしていない理由って、膵臓は弱いのに肝臓腎臓血管が強いってことなんかな？
でもそういうパラ振りしないと淘汰されるよな。。

◇遠隔的に他人を操作できるのではないのか
超音波バブルで肝細胞がんを破砕！ - 大阪公大が無侵襲手術の臨床研究開始
2026/07/06 10:07
https://news.mynavi.jp/techplus/article/20260706-4668753/
>>注目される治療法が「ヒストトリプシー」である。これは、皮膚に密着させた装置から15〜25MPaの高圧超音波パルス(1パルスは10ミリ秒以下)を照射し、体内の1点(直径約4〜8mm)に収束させることでマイクロバブルを発生させる技術を利用したものだ。このマイクロバブルで腫瘍を包み込み、気泡が急速に膨張・縮小する際の衝撃波エネルギーでがんを破砕・液状化させる仕組みだ。
↨上記の応用で下記の性能がもっと向上するのではないのか↨
非侵襲型BCIに中国発スタートアップ参入。超音波技術を活用
2026.02.03
https://wired.jp/article/this-chinese-startup-wants-to-build-a-new-brain-computer-interface-no-implant-required-gestalta/
>>慢性疼痛の治療を目的に、脳へ集束超音波を届けるデバイスの開発を目指している。痛みの情動的な側面にかかわる脳の領域である前帯状皮質を刺激することで、最大で1週間にわたり痛みを軽減できることが、予備的研究で示されたのだ。

◇初期宇宙観測できるのではないのか
ハッブルが霧の中から光を発見、初期宇宙の銀河MXDFz4.4の紫外線だった
公開： 2026-07-05 20:30
https://karapaia.com/archives/613905.html
　初期宇宙は、濃い霧のような水素ガスに閉ざされていたため光を遮り、はるか昔の銀河の姿を見ることはできないと考えられていた。
　ところがハッブル宇宙望遠鏡が、本来なら見えないはずの光をとらえた。
　STScI（宇宙望遠鏡科学研究所）の研究チームが確認したところ、それは約124億年前に存在した銀河MXDFz4.4が放った紫外線だった。
中略
　今から138億年前、宇宙はビッグバンとともに生まれた。誕生してからしばらくの間、宇宙空間は、今のように遠くまで見通せる状態ではなかった。
　星と星のあいだ、銀河と銀河のあいだには、水素のガスがぎっしりと詰まっていた。
　このガスは濃い霧のように光をさえぎった。そのため、天体が放った光がまっすぐ進むことができず、遠くの光は届かなかった。
　ビッグバンから数億年がたつうちに、この霧は少しずつ晴れていった。
　ガスが電気を帯びた状態に変わり、光をさえぎらなくなっていったからだ。こうして宇宙空間は、遠くまで見通せる状態へと変わっていった。　
　この宇宙全体の移り変わりは「宇宙の再電離」と呼ばれている。
　あれほど濃かった霧をいったい何が晴らしたのか、それはどれほどのエネルギーを持っていたのかは、天文学における長年の研究対象となっている。
中略
　その謎に迫る手がかりが、思いがけない形で見つかった。
　アメリカのSTScI（宇宙望遠鏡科学研究所）のイリアス・ゴーヴァールツ博士らの研究チームは、ハッブル宇宙望遠鏡が過去に撮影していた観測データを詳しく調べていた。
　すると、初期宇宙の霧をつらぬいて地球まで届いた光である紫外線が検出された。

>>831
血糖値スパイク知らないの？
このスレでは常識だよ
あなたのように食後200超えてるのは危険な状態なんだよ

食う前にスクワット
何度でも言うぞ

食う前にスクワット

>>839
血糖値スパイクって血糖値が急上昇して急降下したとき、グラフだと針みたいになるから血糖値スパイクって言われるんだゾ

血糖値が○○mg/dL以上になったからではないから覚えておくんだゾ

寛解の前兆に手足のしびれが出ることがあるって説あるらしいが人によるんだろうな

スクワットに限らず、ウォーキングとかでも良いのよ
筋肉を動かせば、筋肉が糖を取り込んで消費してくれるからね

ウォーキングは少し早歩きぐらいで行うこと
きついなら3分間早歩き、3分間ゆっくり歩く、を繰り返せばオッケー
ゆっくり歩くと荷重が骨に乗っちゃうから、あまり筋肉は使われないので注意

>>843
それな
家に帰るまでに4kgの荷物せおって3kmは歩いているので、帰ってすぐ食べてる
スクワットが好きならやればいい

有酸素運動は行ってる間しか血糖値を下げてくれない
筋トレなら2時間から最大48時間ぐらい効果が継続する

医者の話聞かないで有酸素運動に固執するから寛解しないのにバカだなぁ…

いつものループか

最近思うんだが、節制して
長生きして意味あるんだろうか？
好きなもん食って飲んで
太く短く生きたらどうなのかな、と
思ってしまう

YouTubeで勧めてたので近所のスーパーで胚芽押麦を買ってきました(^^)

>>848
QOLの考え方だよな
個人的には食事制限なんてなんも楽しくないからほどほどにして、山歩きとかしてる
定年退職したら東海道を歩いて踏破する目標もあるので体力はなるべく維持できるようにしたい
そうしたほうが楽しい

ジムで1時間半筋トレと有酸素運動
その後昼飯に素麺200g食べてしまった

>>816
実は

朝　サラダ（＋豆乳）
昼　弁当
夜　鍋（白菜とか野菜中心、気分によって鳥むね肉、ささみ、豆腐など切り替えてる）

で、炭水化物のほとんどは昼に摂取
3食40gとかにはなってないのかな

バランスは悪いと思うよ
あすけんとかなら怒られそう

食事、運動療法は寛解後も継続できてるつもりだが、食事時間だけはダメだったね
すぐに戻った

行儀悪いけど、はじめはスマホでマンガアプリとかでゆっくり30分位かけて小さな弁当食べてたのだが、今は同じ弁当でもせいぜい10分、酷い時は5分とか
これは戻ってしまったなぁ

>>816
俺は1年以上
朝食パン1枚
昼米茶碗6割
だがな

>>848
健康寿命が無くなったら酷く後悔するはず

>>852
できることをやって寛解を続けられているならそれでいいんじゃないかな
俺は朝は1人でアニメ見ながら食べてる
20分ちょっとで時間的にちょうどいいんよ
>>853
その生活続いてるのは凄いなー

5体5感満足のままぽっくり逝くなら好きにすりゃいいけど
切断とか失明とかあるし

>>848
たまに食べるアイスや食べ放題やラーメン
これが格別に美味いんだよ
その御褒美デイが
メリハリだよメリハリ

毎日摂生たまに不摂生

a1cは安定6以下

間食でギリシャヨーグルト1パック（食べ過ぎか？）に純ココア2杯（10g）ぶっかけて食すのが至高
これがあるから続けていける

あと納豆も１日パックは必ず食べてるな
トータルで1日のカロリーは1800～2200位
平均取ると2000位だと思う
こんなんでも除去に体重落ちていった

>>856
これ､死ぬのが早くなるのはかまわないけど失明や切断､透析は嫌だから節制してる

朝は少し腹に入れて、直ぐにパワーウォーキング8000歩歩く生活を2年以上続けてる。

過剰に健康を気にしすぎたら生きている意味がないということでしょ
どう見ても健康に悪いという食事をするのは流石に論外だろ。

だらしない身体も嫌になったわ
特に風呂入ったときの鏡に映った己の身体から目を逸らす

糖尿高血圧その他の薬代を減らすした気持ちもあるな

生活習慣病だから
習慣化をなくせばいいだけ
血糖悪化してんのは習慣にしてるものがわるいんだろ

>>4
食べ物を悪者扱いしてるバカ量考えれば何食べてもいいの

>>683
無知発見デブは関係ない痩せ型も多いからな