糖尿病総合スレッドpart424【本スレ】

>>777
そんなに筋トレ好きなのになんでこのスレ来る羽目に？
糖尿後に目覚めた？

痩せ過ぎなら懸垂を補助なしで10回を目標にするとよいよ
糖尿病は脂肪がありすぎるのもだめだけど、筋肉がなさすぎるのも悪影響だからね
あと筋肉がないと寝たきりにもなりやすくなるし、寝たきりになると脳が萎縮するから筋トレをあまり蔑ろにしないほうがいいと思うよ
足がなくなって歩けなくなるのも、足が弱って歩けなくのも嫌だろ

>>544
リブレ見て対策出来るのも治療の内。
この手のCGMデバイスが無かった頃は大変だったんだろうな、という想像はしてる。

血おじも初期なら寛解する人も多いって言ってたな
それでも10％くらいらしいが

油断するな

指導をしっかり忠実に守れば良いだけなんだよね

寛解かあ（MSが馬鹿なのか変換できない）
自分的にはどんぶり飯はもう食えないとあきらめてる

直後に運動する前提ならパスタ一人前とか大丈夫かなぁ

トイレで起きたので血糖値測ってみたら
125mg/dLだな

昨日の20時が128mg/dL(>>757)だから
そんなに変化ないっていうか
下限はこのあたりなんだな

かかりつけ病院で測った直近2回は
空腹時血糖値120mg/dL前半だから
このあたりが下限なんだろうなー

>>746見る限りだと
食事して大きく上がるとこの下限を超えて乱高下し
食事して少し上がるとこの下限を少しだけ超えて
あとはこの下限付近に安定してくるって感じか

食事の20分前に水500飲んで食前にスクワット20回やって食えば特に問題ないと思うけどな
食事中の水分は麦茶、米にはスーパー大麦混ぜとくとなお良い

というかパスタ一人前は大食いじゃなくて普通に食わなきゃいけない量だな
どんぶり飯って米500にレトルトカレー2パックとかそういうレベルを想定してる

>>776
リブレ勧めてくれて有難いんだけど
>>746みたいに1日のうちに
空腹時血糖値、食事前血糖値、食後30分血糖値、
食後1時間血糖値、食後2時間血糖値を測れば
ある程度の傾向みたいなのはつかめるなぁ

俺は朝風呂が長湯だからリブレは極力使いたくないけど
もしやるなら2週間だけシャワーにして夏場かなぁ

でも1日10回程度やれば見える
コストもシノケアなら10回200円程度だしな

寛解してもくれぐれも気を抜かないようにな
40代でa1c10超で教育入院してから減量に励み無投薬で1年間に5.5まで戻して
すっかり寛解したつもりでいたんだわ体重の減量は15キロくらいでBMIは32→27
だんだんと気が緩み食生活も元に戻ったらいつの間にかa1cも10近くになって投薬開始
言いたいことは例え寛解しても治った訳じゃないってこと
一度この世界に足を踏み入れたら一生涯気を付けて生きなあかん

問題ないと思うレベルも人それぞれだから
薬なしでピーク140までにしたい人もいれば180でいいって人もいるだろう

やっぱり朝が高いな

【本日の朝食】
クラブハウスサンド
(サンドイッチパン3枚、トマト、きゅうり、ベーコン、ゆで卵1個、80%オフマヨ、オリーブオイル)
シリアル20g+牛乳
ゼロコーラ160ml
さくらんぼ12個
ヨーグルト100g+冷凍ブルーベリー50g

【血糖値推移】
空腹時血糖値　113mg/dL
食後30分血糖値　140mg/dL
食後1時間血糖値　220mg/dL
食後90分血糖値　224mg/dL
食後2時間血糖値　173mg/dL

ここの半分以上は（糖尿病患者からみると）健康におもえる人だな

針式の血糖値測定器持ってないヤツは
明日までセールだから>>6買っとけよ

病院での空腹時血糖値がいつも120台前半で
おおむねその程度の数値を示してるから
この測定器だいたい正しいわ

コスト1回20円だから1日10回以上使いまくってる
しばらくはいろいろ実験してみてその結果を貼ってくわ

あと予備の測定器1個(1000円程度)と
消耗品も200セットか400セット買い増しとく

すまんが今日は仕事があるから
レスはここまでだな

俺は会社の奴隷じゃないっつーの！

1日のうち(当日の朝から翌朝まで)
これら値を取ってグラフ化して
イメージで積分(>>751)したら
おおよその平均血糖値出るわ

つまりかなり摂生してこれやったら
HbA1cのだいたいのポテンシャルわかるね

針式測定器が届いて2日だが
天才俺が本質を丸裸にしてしまったわｗ

懸垂やってみたら3回しかできなくて草
最後に懸垂やったのいつかわからないくらいだけどこれは酷いのでとりあえず10回目指そう

見切り品でセロリが買えたので今週のファイトケミカルスープはいつもと味が違っていいな

懸垂まともなフォームなら自重3回はそれなりだぞ

>>791
BMI32から27になったなら、20台キープしてれば大丈夫だったはず
多分また30オーバーに戻りましたね？

デブの才能がある人の寛解は「太らない限り」治ってるのと同義なんですが、デブの才能があると「太らない」と言うのが難しいんですよ
なにしろ太る才能があるわけですから

他の人と同じ食生活でも太るわけです
インスリンがガンガンでるから、ちょっと食べ物つまんだだけでも、それを効率よく肉に変えちゃうわけです
また、空腹も感じやすいから、痩せた状態を保つのはなみなみならぬ苦労がいります

その分、痩せてさえいればほぼ生活習慣病とは無縁になれるので、いいこともあるのですけどね

>>793
食後200超えてるやんw
スパイクしてる
超速攻型のインスリン打たないと合併症でるよ
腎臓がちょっとずつ壊れてく
腎臓は壊れると元にはもう戻らないから壊さないようにしないとダメ
あと膵臓保護するためにもインスリン打たないと

>>799
フォームまでは意識してなかったな
ちょっと調べて明日再チャレンジしてみる

>>791
ありがとう
肝に銘じるわ

１年かけて薬無なしで10超えから5.5まで落としたって凄いと思うんだが、そんな我慢強い人でも元に気を許すと戻っちゃうもんなんだな
短期間で下げた奴なんてなおさらだろう

一応寛解後も食生活と運動の習慣は身について継続しているが気をつけるよ
寛解後低いクセに再発率は結構高いデータもあるしね

寛解後は通院はしていないのでHbA1cとかは当分わからないけど、体重とある程度連動しているものなのかな？
つまり体重さえ維持できてればHbA1cも近い数値維持できているだろう？みたいな。

次計るの恐らく半年後の会社の健康診断なんだが、それまでどう管理していこうかなと思っている

測定器買うのもなぁ

>>798
3回できるなら10回なんてすぐですよ。
はじめにそれだけできるのは立派です！
私は全然できないところから始めたので

>>803
これからが大事よ
謙虚な方だね

パン3枚も食うからw
糖尿病者は一回の食事の糖質40くらいまでに抑えんと

>>806
糖質200g±20gくらい1日に食べてもいいんじゃね？
1日120gはよっぽど活動量が低い人か短期間のダイエットをする場合以外勧められないだろ。

自分が継続できているのは運動とすら思ってないくらい緩い内容（駅まで早歩きとかなるべく階段使うとか）にだったので継続できてるのと、甘い飲み物は簡単に断てたが、デザート枠などは設けてることかな

ギリシャヨーグルトに純ココアぶっかけて食べてるが、これがホント最高
糖尿病なる前は食べてもさして美味いとは思わなかったんだろうが、制限している今ではめちゃくちゃ美味く感じる
高たんぱくなので腹持ちもやたらいいし

自分は過去に10kg以上のダイエットを2回しているけど、痩せたあと3年くらいは生活維持できるんだが徐々に油断して1kgまた1kgとリバウンドしてくのよね
ダイエット成功時はもう太らないと思ってるんだけどやっぱり元々がデブるような体質、習慣
その経験からすると、1年や2年は自分管理でも大丈夫だけど5年10年維持していくのは継続的な数値の観察必要そう

>>804
イマイチな結果だと思ってたので褒めて貰えると嬉しく思う
フォームの勉強してまずは10回できるように頑張るわー

毎日入力するのが面倒くさいのであすけんとかはやってないけど、毎日食べてるの同じなのでカロリーとか糖質の量、PFCバランスは把握している。
自分は炭水化物は１日150g位だね。
自分は200g摂ると太りそうな気はする。

>>803
自分も寛解後は通院やめてしまってa1cとか分からなくなった
やはり体重コントロールに勝るものはないと思います
食事制限と運動とリベルサス効果もあってもうすぐa1c5台に入りそう
そうしてもう同じ轍は二度と踏まないように自分を律したい

>>801
サンドイッチパンだから
そんなにカロリー高くない
朝食のトータルはこんなもん
https://i.imgur.com/ND7WsXe.jpeg

75gOGTTでも2時間後に200mg/dL超えてたら
糖尿病の診断やん


この定義からいうと
境界型に分類されるんだが

>>812
同じような人多いんだな
下がるとやっぱ病院いかないよね
薬も何もないから血液検査いくだけだし

自分でできれば良いんだけど、リブレとかも予測値のうえに高いからね
あの金出すなら病院で３ヶ月に１度くらいで検査した方がいいかなと思う

体重さえ維持してればHbA1cもある程度は連動してそうだと思って頑張るわ

今測ったが
食後3時間血糖値 149mg/dL

糖質1食40gは短期間なら良いね
その間にチートデイ作ると我慢できなくなってリバウンドするのは目に見える

1食60gでも20分以上かけて食べるのとカーボラストをやっていればそんなに血糖値上がらないよ
時間作って食前の筋トレと食後のウォーキングするならもっと抑えられる

HbA1c、採血するだけなんだから1000円カットみたいに仕事帰りにふらっと測りたいね

>>790
リブレの剥がれ防止について。
オレの場合、そこまで長風呂じゃあ無いけど、なにもしないと10日辺りで剥がれてダメになる。なので家で風呂に入る時には、梱包用の幅150mmぐらいのラップを腕に３周巻いて入るよ。

リブレの使用は強要しないけど、例えば寝ている時にどうなっているのか？なんて事を知る事もできる。前向きに改善を目指すなら、針式とリブレ併用がベストかな。

>>811
身長とか運動のほか、生活強度とかでも差が出るからね

>>817
一部のドラックストアではやっていますよ。うちの近所ではセイムスって所、1回1500円とチト高いけどね。

合併症予防する為に血糖値さげるんだよ
血糖値150以上は動脈を傷つけドロドロの血液が毛細血管を詰まらせる
a1cは簡易的に血糖値をみてるだけでa1c6.5でも血糖値150以上の時間があると合併症になるよ
健常者は血糖値150以上にならない

寛解して病院行かなくなったデブは、薬局の指先セルフ測定がおすすめです

>>821
こんな感じで間違えちゃってる人が医師の中にも結構いますね
って最近見た糖尿病専門医の動画で言ってたな

正しくは食後2時間の血糖値が140以下が一般的に正常というだけで、食事の内容やその時のコンディションに依っては健常者でも一時的に180とかも珍しくないですってさ
反論はあるかもだけど、少なくとも俺は医師免許持ってる専門医の言う事の方を信じるわ

>>801>>821
25年間HbA1c8以上だった経験として言ってるその言葉は
注意しなければと思って聞いておくわ

だが75gOGTTの判断基準から言って
2時間後血糖値　140mg/dL未満が正常
2時間後血糖値　140mg/dL以上200mg/dLが境界型
2時間後血糖値　200mg/dL以上が糖尿病
と判断するんだけど、俺が今朝取った食事が
たんぱく質　22g
脂質　22g
糖質　64g
で75gOGTTとは条件が異なるにしても
糖尿病患者だったら2時間後血糖値200mg/dL以上は
普通じゃねーの？
もちろん140mg/dL未満がいいことは当たり前だが

>>802
フォームといっても、グリップ幅とかで効く部位変わるので、そこも含めて確認してください
背中に効くフォームでワイドグリップだったら3回はいい感じ
逆手、ナローグリップとかだったら微妙

>>823,824
糖尿病かどうかの診断を言ってないよ
そんなんどーでもいいやろw
血糖が血管をボロボロにするんだよ
ボロボロになった血管は元にはもう戻らないよ
水道の配管に例えれば水が出てるから大丈夫と思ってたら水の出が悪くなった
調べたら配管が全体的に詰まって全部取り替えないといけない状況だった
そんな感じだよ
糖尿病患者の血管は血管全部がボロボロになっていくんだよ
だから症状が出始めるとアチコチ出てあっと言う間に透析、失明、足切断になる
血管を傷つけ詰まらせる血糖150以上にさせないのが重要なんだよ

>>824
超速攻型のインスリン使えば食後も150以上にならないよ
GLP1使えばさらに確実

>>826
分かった分かった　頑張って長生きしろよ