だから、筋トレとは限定しないが、運動と健康の大規模研究をいくらでもあるからみろと。
運動は明らかに健康、死亡率に良い効果がある。

ただ運動より手軽で効果が高い生活習慣が一つだけある。それが良好な人間関係。バカみたいな話だが事実として大規模研究で結果が出てる。