>>327
一度砂糖を摂るのをやめてみてください。
お菓子や飲み物で砂糖が含まれているものを止めるのです。
砂糖がメンタルに悪影響を与える場合もありますので。
子供がわがままを言ったり、イライラするので、砂糖を減らしたらそれが治ったという話もあります。

お菓子は、チョコやクリームなど砂糖が入ったものは食べないようにします。
ジュースも砂糖入りのものは止め、カフェはブラックにします。
料理にも砂糖が含まれる事がありますが、これはしょうがないのでそのままにします。
もちろんそれも砂糖抜きでこだわってもいいですが。

甘いものが欲しくなったら、干し芋、甘栗、豆乳ヨーグルトにハチミツを混ぜて食べるなどにします。

私も昔、鬱で心療内科に通った事があります。
砂糖断ちは2年くらい続けています。
元々は血糖値の変動を安定化させるために始めました。
しかし最近、ネガティブな考えがほとんどないことに気付きました。
たまにどうしても食べたくて砂糖入りのお菓子を食べると、その2日後くらいに、どうしようもなく悲観的になります。
これはやはり砂糖の影響だと分かりました。