デジタルデトックスとは、
スマートフォンやパソコンなどのデジタル機器から
一定期間離れることで、脳と心を休ませる取り組みです。

デジタルデトックスの効果
脳疲労の軽減：情報の過負荷によるイライラや集中力低下を防ぎます。
睡眠の質の向上：ブルーライトを避けることで、自然な眠りを取り戻せます。
時間の余裕：趣味やリアルなコミュニケーションに使える時間が増えます。

具体的なやり方
利用時間を把握する：スマホの機能で1日の使用時間を確認します。
マイルールを作る：寝室にはスマホを持ち込まない、食事中は見ないなどを決めます。
通知をオフにする：不要なアプリの通知を切って、気を取られない環境を作ります。