みんなの体操の最後の方の２つがお気に入りです

■脚・腰の運動（背腹と脚の伸ばし）
じわーっと足腰を鍛えてる感じがいいです

■腕と脚の運動（腕振りと脚の曲げ伸ばし）
腕を大きく勢いよく振りながら、つま先立ちで膝を屈伸すると、
心拍数はかなり上昇し、足もガクガクになり、
無茶苦茶運動してる、という感覚になります

あと↓に解説があるのを見つけた
http://www.jp-life.japanpost.jp/aboutus/csr/radio/abt_csr_rdo_guide.html


みんな、この運動どうやり過ごしてますか？