232ですが・・・
１回の食事につきサイリウムカプセル（米国製）は３〜４錠程度飲んでます。
ダイエットを気にしている普段の食事ではいい感じかな？？？
汁なし担々麺を食べた時は５〜６錠飲んでたけど完全にアウトでした。