プロテインが分解されたものをアミノ酸といいます。アミノ酸は数十種類あり
そのうちで科学的に体の修復効果があることが証明されているのがBCAAといわれています。
BCAAを直接摂取すると、たんぱく質を分解する手間と時間を省くことができるので
より迅速に体に吸収することができます。
ただ・・・グリコーゲンが消費されるような高強度の運動でもないと
実際の効果はあまりないと思います。たかだか数グラムのBCAAで体のパフォーマンスが
劇的に向上することはありません！！（純粋な有酸素運動をしているなら燃焼の邪魔をしているかも）
私の場合は即効性をいかして、体の心拍数を楽に運動モードに持っていくためのツナギとして利用しています
（ただ何故効くのか？ということはわかりませんが・・・嘘をつかない心拍計のDATAを使って調べたので効果は確かにあるかと）
それでもそこそこの量が必要ですし5g=５０００ｍｇ
よくあるBCAAの量（1000mg程度）で効果あると感じているなら「フラシーボ効果：気のせい」の可能性高いですね