>>160
>>163

あのね、まずはビタミンＣありきなんだよ。
ミカンレベルでは改善しません、残念ながら。
忘れないで欲しいのがコラーゲンの材料はタンパク質です。
出来る限り魚と脂肪を取った赤身の肉を食べてください。

ビタミンＣはアスコルビン酸の原末(粉末)で1000mg以上を１日数回摂取して1ヶ月経って効果が現れるくらいだと思う。個人差があるからね。
あと貧血があるなら、鉄分は必ず摂らないと血がきれいにならないから注意。

ビオチンはそこらには売ってません。だから検索して自分の責任で調べてね。