鍵はセロトニンだよね
首の後ろを優しく揉むと増えるって、この板のどっかでみた
寝る前にやるとリラックスしていい感じだよ
あとセロトニン分泌を促すと言われている、セントジョンズワートのサプリもオススメ

イライラしたら温かいココア(カカオ多めの)がとっても落ち着く
なんか冬って癒し多いな