夜勤の時、帰宅後はシリアルに豆乳かけて食べてるよ。
空腹時間が長過ぎると、次の食事の際に吸収率が上がると聞いた事あり、それ以来こうしてる。
シリアル食べた後はシャワーを浴びてから腹筋･背筋･スクワットを各20回程度やってる。
どうしても眠い時はシャワー浴びてすぐ寝てるけどね。