【性別・年齢】 男 29歳
【身長・体重・ＢＭＩ】　171㎝　82kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活・トレ歴内容等】 デスクワーク・筋トレ週2回ジム1時間程度
【目標】 体脂肪を減らしたい
【主な食事】自炊と外食
【朝】 ご飯茶碗2杯＋味噌汁＋納豆＋目玉焼き＋サラダ
【昼】 ラーメン＋チャーハン＋餃子＋レアチーズケーキ
【夜】 ビール4リットル＋ほっけ1枚＋餃子5個＋刺身1パック＋ジャガイモ煮物小皿
【間食】 なし
【飲物】 ブラックコーヒー2杯
【開始】 情報収集中．．．
【備考】体温36.5℃
【質問・相談】
腹に力を入れるとプロレスラーを小さくしたような体ですが、力を抜くとぽっこりお腹です。
腹周りをすっきりさせて、できれば腹筋が割れて見えるようになりたい。
週5日はいつもこのくらいの飲酒量で、残りの2日間は休肝日です。酒を減らすしかない？