【性別・年齢】女 23歳
【身長・体重・ＢＭＩ】　158㎝　46kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活・トレ歴内容等】 主婦、週430分～一時間ウォーキング、腹筋少々
【目標】 減量、見た目改善
【主な食事】基本昼は外食、夜は自炊
【朝】 ビオヨーグルト
【昼】 自炊 オムライス
【夜】 キャベツ1/4をごま油と塩昆布で和えたもの、トマト半個、えのき(半パック)を豚バラで巻いてレンチン梅ポン酢かけたもの、納豆、大根と豆腐の味噌汁、ご飯茶碗一杯
【間食】 なし
【飲物】 水、黒烏龍茶
【開始】 2ヶ月前　48Kg
【質問・相談】 昼は外食になってしまいます。夜飯のカロリーやバランスはどうでしょうか？