>>132
昼のオムライスは卵1個とご飯軽く1杯で計算してあります

カロリーは1200〜1300程度。
この調子なら間違いなく痩せるでしょう
夕飯のカロリーは600程度
もう少し朝を増やして夜を減らし,バランスをとるといいと思います

まったく足りていないのはビタミンD
カルシウムも足りていないのでこのままでは骨粗鬆症になります
魚は2日に1回程度は食べていますか？

また緑黄色野菜をとっていないのでビタミンＡやＥが足りていません
この2つは若返りの栄養素ですよ

ビタミンＢ1をとってカロリーを押さえるためにも豚肉はバラよりモモをおすすめします

鉄とビタミンＢ12も足りていないので貧血に気をつけて下さい

大幅に足りていない栄養素はこの程度ですが全体的に栄養がとれていません
サプリの活用や野菜 豆製品の摂取を増やすことでバランスはとれるようになると思います