またです。お願いします。
【性別・年齢】 男 19歳
【身長・体重・ＢＭＩ】170㎝　63kg
【体脂肪率】わかりません
【職業・仕事内容・部活・トレ歴内容等】毎日8～10キロくらいを40～50分くらいで走ってます
【目標】 減量　見た目改善
【主な食事】自炊、外食
【朝】カロリーメイト 2本(200kcl)
【昼】ご飯(茶碗一杯) 納豆
【夜】チキンライス
【間食】チョコ(205kcl)
【飲物】緑茶2リットル
【質問・相談】
チキンライスのカロリーがわかりません。ご飯茶碗一杯ちょっとだと思うのですが700kclくらいで計算して大丈夫でしょうか？
あと間食をしてしまったのですが間食で200kclは多い方ですか？