>>132です

【朝】 なし
【昼】 忙しかったのでミニクロワッサン一個
【夜】予定では、 ・キャベツ1/6をごま油と塩昆布で和えたもの
・キャベツ1/6にフレンチドレッシングをかけた物
・トマト半個
・切干大根15g人参1/5・椎茸1個・油揚げ1/3入の煮物
・まぐろ刺身5切れ
・豆腐わかめ葱の味噌汁
・ご飯茶碗一杯
【間食】 なし
【飲物】 水、黒烏龍茶350ml、豆乳200ml、野菜ジュース200ml
【開始】 2ヶ月前　48Kg
【質問・相談】 夜飯のカロリーやバランスはどうでしょうか？
ビタミンDが足りないとの事なのでまぐろ食べてみようと思いますが