【性別・年齢】 女 32歳
【身長・体重・ＢＭＩ】162㎝55.5kg
【体脂肪率】29%
【職業・仕事内容・部活・トレ歴内容等】 事務職。週5回踏み台昇降30分やってます
【目標】 まず体脂肪を20％くらいまで落とす。さらに49kgまで減量
【主な食事】夜は自炊、昼はコンビニ
【朝】 豆乳
【昼】 おにぎり、おでん（大根、たまご、はんぺん）、キャベツサラダ
【夜】 ごはん、鶏肉ねぎ塩だれ焼き、味噌汁（大根、えのき、油揚げ）、サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり、スプラウト）
【間食】 ハム、スライスチーズ2枚
【飲物】 白湯、烏龍茶、玄米茶
【開始】 ヶ月前　Kg
【備考】体温35.6℃
【質問・相談】栄養バランスはどうでしょうか。便秘と冷えが悩みです。