>>155
まあまずは体温上昇を目標にするのがいいでしょうね。
野菜はサラダより火を通したものを多めに。
朝はもうちょっと摂る方が良いかもしれない。
無塩のアーモンドかクルミを摂りましょう。それから青魚。サバとかイワシ、サンマね。

体温が36.5℃まで上がれば消費カロリーは200kcal/dayくらい増えるからね。