【性別・年齢】 女 38歳
【身長・体重・ＢＭＩ】164㎝ 54kg 20%
【体脂肪率】 26%
【職業】事務職
【目標】体脂肪率を落としたい・健康維持
【主な食事】自炊
【朝】トマトジュース（温めたもの200ml）青汁＆低脂肪乳150ml　トースト１枚
【昼】雑穀米おにぎり（鮭）１個、ゆで卵１個、するめ３～４本
【夜】高野豆腐の煮びたし、ササミと人参のサラダ、キャベツとキノコのスープ
　　　豚肉＆もやし炒めた物

【間食】チロルチョコ１個
【飲物】朝ブラックコーヒー１杯、白湯４～５杯
【備考】体温 36.4℃
【質問・相談】朝昼は毎日こんな感じです。以前はマルチビタミン＆ミネラルの
　　　　　　　サプリメントを飲んでいましたが止めました。週末に赤ワイン１本
　　　　　　　飲んでます。もっと摂取した方がいい物、やめた方がいい物
　　　　　　　ありましたらアドバイスお願いします。