>>197
甘いものはあまり食べていないつもりでした。
タンパク質は自分でも気になってました。
サプリメントはほとんど摂っていなかったので参考になりました。
ありがとうございました。

>>198
過食の内容は、デーツやイチジクなどのドライフルーツ、生くるみ、チーズ、
オールブラン、煎りゴマ、するめ、蜂蜜などです。
歯応えのあるもの＆砂糖以外の甘味が大好きなので大体こういう内容になります。
せんべいや、酒粕やおからを使った自作菓子を過食することもあります。

回数は数えていませんが、菓子パンや油菓子は食べないせいか
けっこうすぐに調整できるので繰り返してしまっています。
ダイエットというより、正しい食欲を一生身につけたいと思っていますが
どうしても極端になりがちで悩んでいます。
ありがとうございました。