朝http://imepita.jp/20100624/563130
無脂肪ヨーグルト約150g、バナナ中サイズ１本、黒豆数十粒、オールブラン一掴み、キウイ、無調整豆乳160ml
昼http://imepita.jp/20100624/563710
赤魚みりん干し、キャベツしそ昆布佃煮、黒酢サラダ(ブロッコリー、鳥はむ、トマト)、赤飯もどき(米に小豆混ぜて炊いただけ)
夜http://imepita.jp/20100624/563890
冷奴、黒酢サラダ、南瓜、野菜炒め(茄子、ピーマン、玉葱、しめじ、キャベツ、干し海老で味付け塩のみ)

朝のキウイや昼夜の蛋白質系は日により変わりますが大体いつもこんな感じです
どうですかね？あと何kcalくらいだろう？