【性別・年齢】 男２４歳
【身長・体重・ＢＭＩ】１７７㎝　８５kg
【体脂肪率】 ２２%
【職業・仕事内容・部活・トレ歴内容等】介護
【目標】 減量　見た目改善
【主な食事】自炊と親が作るのと職場で食べる　
【朝】玄米　キノコ入り野菜炒め　サンマの塩焼き　ヨーグルト
【昼】玄米　みそ汁(カキとわかめ)　キノコソテー　シソとほうれん草とパセリとしらすを混ぜた卵焼き
【夜】玄米　納豆　もずく酢　キノコと野菜たっぷり鍋　ヨーグルト
【飲物】食事中は黒烏龍茶　それ以外は水
【開始】５ヶ月前１１８Kg
【備考】体温３６.８℃

【質問・相談】
栄養についてはかなり気をつけているつもりなのですがどこか足りない物ありますか？
最近寝て起きたり 座ってから起きたりすると立ちくらみがします