>>289
アボカドが何で出来ていますか知っていますか？その栄養素の半分近くが脂質です。
森のバターとも呼ばれますがそんなものを一日で丸一個も食べるのは辞めましょう。

朝、昼に玄米とだけ書いてありますが、肝心の量が書いてないので
炭水化物をどの程度取っているのか重要な部分が分かりません。生野菜も同様。
タンパク質が足らないので魚はなるべく毎日、鶏肉などでも良いでしょう。
全体的に食材のバラエティが狭いので幅広く栄養素を取る事が出来ないように思います。
基本的な主食、おかず、汁物、副菜と作るようにしてもっと色んな食材を使いましょう。
タンパク源の魚や鶏肉は必ず取るようにする事。
夜の分量が少なすぎます。朝には血糖値が下がりすぎているはず