【性別・年齢】 女 17歳
【身長・体重・ＢＭＩ】　148㎝　43kg
【体脂肪率】 28.8%
【職業・仕事内容・部活・トレ歴内容等】学生・帰宅部・学校帰りに週３～４回２駅分ウォーキング
【目標】 体脂肪減量
【主な食事】自炊、外食、コンビニ、出来合いのお惣菜
【朝】果物１個or蒸した薩摩芋150g、それか食べない
【昼】コンビニのおにぎり２個
【夜】鍋(きのこ類、人参、里芋、ねぎ、鶏肉、白菜、水菜)
【間食】クッキー１～２枚、干し梅、おしゃぶり昆布のどれか
【飲物】基本的にお茶、水、ごくたまにジュース
【開始】 ４ヶ月前　54Kg
【備考】体温　36.8℃
【質問・相談】
食事は野菜やきのこが多いです。肉は鶏肉以外はたまにしか食べません。
悩みなのは体脂肪が高く、皮下脂肪がなかなか落ちないことです。
20～23％くらいまで落としたい。
低身長の上に筋肉が無いからか、基礎代謝が950しか無いのでやはり筋トレはした方が良いのでしょうか。
よろしくお願いします。