昼のおにぎり2個は食い過ぎ
おにぎりを1個にして、ゆで玉子2個に変える。
コストもカロリーも変わらないけど、確実にタンパク質は取れるし腹もちがよくなる。

タンパク質をしっかりとらないと、血液の中の脂肪を運ぶアルブミン(タンパク質)が不足して、脂肪が体の外に運べなくなるよ。
だから、低カロリーにしても体脂肪が減らない変な体型になるし痩せないよ。