【性別・年齢】 女・34
【身長・体重・ＢＭＩ】　160㎝・55kg・22
【体脂肪率】 31%
【職業・仕事内容・部活・トレ歴内容等】
会社員(一日中パソコン)、毎日筋トレ(一ヶ月経過)、週に2～3回ウォーキング4km(ウォーキングは最近始めた)、たまにビリー
【目標】 5kg減量、足の筋
肉を増やす
【主な食事】自炊
【朝】野菜ジュース
【昼】山盛りキャベツ、玉子焼き二個、パン
【夜】野菜炒め、味噌汁、めかぶ、ヨーグルト、ご飯3くち
【間食】チョコ３粒
【飲物】カフェオレ、麦茶
【開始】 1ヶ月前　56Kg
【備考】
サプリメント→カルシウム、マルチビタミンミネラル、コラーゲンコンドロイチン
【質問・相談】
最近某所で測ってもらったんですが、隠れ肥満ぎみで体幹と太ももの筋肉が標準以下という結果でした。
筋トレはスクワット、ランジ、ふくらはぎ(爪先で立って上下)、ダンベル、腹筋を日によって違いますが20～60回やってます。
太ももは以前に比べたらだいぶ引き締まったのにですが、まだまだ脂肪でぶよぶよです。
もっと食事管理を徹底し運動強度を上げないとだめでしょうか？