>>407
ちょっとスレ違いではあるんだけど、まあいいか。
暴食からの改善という場合、細かいことはどうでもいいです。
ただ続けられるかどうか、これが一番に来ます。
内容は続けてるうちに徐々に改善していけばＯＫ。
簡単な組み立てとしては主食があって一汁三菜。
汁物はカップスープでもインスタントの味噌汁でもいいです。
おかずは肉魚のが１品、野菜のが２品。
肉魚は自分の手のひらのサイズを摂ってればタンパク質は足ります。
肉や魚は、手のひらサイズを目安にしよう 今日の健康ひとことり - goo ヘルスケア
http://health.goo.ne.jp/karadagoo/20120308.html