いきなりハードル上げるから挫折する
毎日○○分走ろうじゃなくて良い
走れる時間が有ったら5分でも走れば良い
大好きなケーキを食べたかったら食べても良い
それで満足できたら次の食事を減らせば良い
取り敢えず昨日とは違う今日を目指してみよう