一人暮らしだったらちょっと高いけど冷凍の宅食（主食込み650ｋcal位)なんかが便利
夕食だけでもそれにして一日のカロリーを調整するとスルスル減っていくよ
夕飯時にスーパーやコンビニに入ったら絶対誘惑に負けて何か大量に買うし
自炊するにしても加減できずに大量に作ってしまう

ある程度食が細くなって冷静に買い物ができる自信がついたら
自炊に切り替えていく感じで
個人的には今でも週の半分位は冷凍宅食使ってる

体重計は基本的に毎日乗る感じで