>>553
まず毎晩飲んでたビールを断ちました。変わりに液体酵素を炭酸水に入れて飲んでます。
ご飯を目一杯食べるのやめスーパーでちょこちょこ買っていた安いケーキやクレープも一切やめたよ。
音をたてないでリビングの周りをジョギングもどき。太股も51から47.5になったので継続中。