朝晩逆転ダイエット☆朝は王族、夜は乞食のように

朝食と夕食のメニューを逆にすると痩せる、というダイエットです
朝しっかり食べ、昼を通常の食事をすると、夕食は満腹感で少なめで満足します
加えて朝食時に食べすぎても新陳代謝や日中の活動でカロリーが消費されるので太りにくいそうです

朝は王族のように、昼は貴族のように、夜は乞食のように、食べて無理なく、食べたいものを食べてやせましょう！

>>152
同じだ

朝ガッツリいくと昼から夜まで
ずっと食べたくなるのはなぜなんだぜ。
朝昼しっかり食べたいよ…

>>153
がっつりって何食ってるんだ
朝昼晩メニュー晒してみい

>>152
私も昼にしっかり食べてるわ。
朝は軽めに和食。
夜は豆腐、キノコ、温野菜類で軽め。
3ヶ月経過で5ｋｇ減った。

私も昼に一番ガッツリ食べるな
咀嚼ダイエットも同時にやってるもんだから、朝は忙しくてガッツリいく時間がない
朝…平民
昼…王族
夜…貧民

って感じだ。一ヶ月で２ｋｇ痩せた

>>156
問題ないさ。夜だけ兎に角我慢してカットできれば。
俺、このスレの>>21だけど、朝ガッツリでも昼ガッツリでも、夜食べなければ全然かわらない。

というか、体重も体脂肪も増減がまったくない。
もう、これ以上落とすには筋肉を落とすしかないみたいだ。

ちなみに、これだけ体を絞っても、飲み会で夜しっかり食べた次の日はしっかり増えてました。
だから、夜沢山食べるのは本当にダイエットには大敵。ありえない。

これっていいの？

朝ガッツリ食べると、昼も夜もガッツリいってしまう。

食業界の思う壺ｗ

>>159
朝ガッツリ食べてるようで食べてないからじゃないの？

さっそく昨日の夜から始めてみた
夕飯はおでんだったから大根２個にはんぺん１個くらい食べて終了
朝に大好きなお菓子と米を食べようと思ったが
米を茶碗大目によそって食ったら気持ち悪くなってお菓子くえなかったｗｗ
昼は家から持参の弁当を普通に食べ
今夜・・・腹減ったお菓子食いたい米食いたい
我慢我慢我慢明日朝食べるんだぁぁあああ

休みの日は朝ゆっくりだから
朝飯と昼飯が一緒になっちまう
休みの日はどうしてる？

交替勤務なので夜勤の時はどこを貴族にしたらいいのか悩む。

>>164
起きて最初の食事が良いと思う。

始めて３日くらいたった
体重変わってない
まあまだ３日目だしな

朝風呂に入ったら腹減ったー
豚バラ肉たっぷり入れたお好み焼き作ってマヨとソースばんばんかけるどー

朝昼は我慢できるのに夜が我慢できない俺が挑戦中
夜のんびりしながらご飯やお菓子食えないのがきついが
痩せるんだ・・！！

ふつーに習慣になったら４�`やせたのをキープ。肉だって油ものだって甘いものだって食べられる唯一のダイエット法だね

初めて約２週間
おそるおそる体重計乗ったら２キロ減ってて歓喜
元の体重まであとマイナス５キロ頑張るぞー

しかし朝昼よりも夜食べるのが大好きな俺には
結構過酷なダイエットでもある

今夜がっつり食べまくったよ。大反省で、昼王族でがんばります。

朝王族！！今日はブルボン王朝でおーほっほ！　まず禁断のポテチから ?

テス

朝から超過食。
2000kcal近く食べる・・・

昼・夜は逆に100kcalくらいなんだけど
なんかバランスおかしいよね。

今まで1500kcalで計算しながら食べてたけど生理前なのか
どか食いしてしまうよー＞＜

朝は過食症並みに食べて、その後40分歩くことにした。
運動すれば太ることはないと信じて。

昼は普通で夜ものど飴だけだから
大丈夫だと思い込みダイエット。

これから挽き肉たっぷりカレーにゆで卵のっけて食べるぜ
カレーとゆで卵の相性は最高

>>176
それはとりあえず標準体重を目指す人向けだな

美容体重、モデル体重を目指す人には逆に太る。
ダイエット、ましてや夜にカップラーメン、乳脂肪は有り得ない。

夜は野菜だけで十分なくらい。
野菜は吸収、満腹感、栄養の面で評価が高い。

>>178

ごめん、説明不足だったわ。
カップラーメン、もちろん健康的とは言えないね。
「ライト」は200kcal以下と低カロで食物繊維も入ってるから
非常食としてあると便利だったりする。
このダイエット始めて１回食べただけだよ。

自分がこだわるのは、「１食」というキリの良さです。
これが食べすぎ防止には（自分にとって）効いている。
そして翌朝の「王族」につなぐ。

ミルクティの乳脂肪はたかだか知れてるよ。
それに夜の暖かい飲み物は精神安定に良い。
つまり過食防止をねらっているのだ。

食事制限によるダイエットは続かない、と言われ、
それまでやっていた１日2000kcalの制限をやめたら
標準体重-4kg（体脂肪率16%）だったのが、
-2kg（19%）で安定してしまった。
やっぱり納得がいかないのでこのダイエットを始めた。
現在、じんわりと体重減少中です。

>>176
こちらこそ、ごめんね。
私はモデル体重を目指しているからつい口を出してしまった。

＞自分がこだわるのは、「１食」というキリの良さです。
＞これが食べすぎ防止には（自分にとって）効いている。
＞そして翌朝の「王族」につなぐ。
うん、これは素晴らしいよね。
これが出来れば大抵の方はダイエット成功するよね。

１日2000kcalか・・・
羨ましいな。
私は1日1500kcalにしているけれど、
夜を減らした分カロリーが浮くからそんなにストレス溜まらない。

>>180

レス、ありがとう。
お互い厳しい目標だけどがんばりましょう。

一日2000kcalってのは、半日程度体を動かす仕事＆運動してるからだと思います。
身長も165cmあるし。

私は今日も夜は軽め(200kcal程度)でした。
一日の総カロリーは制限していないから、その分朝はガッツリいきます。
180さんは、多分１日の総カロリーを制限していますよね？
制限があると辛いですが、
お腹がすいたときは、空腹を抑えるサプリだと思って
ハイカカオチョコを１かけとか、
私のようにミルクティでごまかしましょう〜！

。

夜の焼肉バイキングにいってしまいました。
こういう場合は明日の朝は何を食べたらいんでしょうか。

レコダイと組み合わせないと簡単に一食で1000kcalは超えちゃう

>>183
食べ過ぎに心配になって
翌日などの食事を抜くのは余計に太るから、
脂質の少ない和食がオススメ。
お菓子も翌日は控えよう。

今は春先で暖かいから、食べ過ぎたと思ったら
軽い運動（ウォーキングなど）を２日間すればおｋ。

夜寝る前前に、「明日はおなかいっぱい牛丼食べようか卵駆けごはんを食べようかパスタをたべようか（ｒｙ」とか色々
妄想を膨らましてワクワクしながら寝るんだけど、次の日になると別にそういうものを一切食べる気にならない時がある
あの時の自分と食欲はどこにいっちゃったんだろうなーといつも不思議に思う

>>186
あるあるそれｗ

これ、食事制限のストレスを軽減してくれるね！

今お試しで、昼王族でやってる。
そしたら、今まで夕方にはお腹がぐーぐー言い始めて
夕飯から夜寝るまでの制限が苦しかったんだけど、
なかなかお腹が空かないからオヤツをほとんど
食べなくなったし、残業で深夜帰宅したあとのドカ食いがなくなった。

週末の夜外食以外は当分このバランスでいきます！

一回に1000キロカロリー以上食べるとさすがにしばらく腹減らないわ

このダイエットはいいね
私はあるとき夜の食欲が減って、夜は果物や軽いものを６時までに食べて、お腹がすいたらホットミルクを飲む。
朝、昼はそれなりに食べるってやってたら痩せてきたよ。
無理なく出来るからストレスにならなくていいね

自分は朝昼たべず、夜のみ食べた方が痩せたなぁ。
人それぞれですね。

比率を夜重視にするのならともかく、朝昼抜きの長時間の空腹がいいわけねーだろ
筋肉どんだけ落としたんだよ
そんなの馬鹿がすること

仕事してないブタ専業主婦どもが
朝から胸やけするほど食いまくって「まだ２日だけど痩せた」とかほざいてる。
たった数日の体重変動は水分による誤差レベルだとスレ住人が何度いえば（ry

朝っぱらから卑しくガツガツ食いまくって、腹一杯で午前中はゴロゴロ
ひどいもんだね。消化器官が目覚めてもいない朝から腹パンパンに過食すれば
臓器に血流が集まって、頭がボーッとして普通、仕事できんわ。

このダイエットは大雑把に言えば朝と夜の食事内容を交換する方法なわけで
朝から好きなだけ過食して痩せるって意味じゃないつーのに
どいつもこいつも合言葉は「朝からガッツリ」
内容も丼飯に油こってりのおかずにロールケーキとか狂っとるわ。
まだ動きはじめの消化器官にヘビィな食べ物を詰め込み
血糖値や血圧を垂直に急上昇させる異常負荷メニュー。

デブヤセに関わらず、必ず健康を損ねるね。

死ねよデブ共

>>193
胃腸が弱いんですね、わかりますｗｗｗ
同情の余地ありｗｗ

このダイエットを始めてから１４kg痩せて、
それから維持するのに色々勉強したら健康オタクになった。
人間って痩せるような仕組みになってるんだな。
肥満は現代病だと最近気付いた。

>>196
乙
よろしければsageの位置も勉強してくれ

朝ごはん、ししゃも（小）12匹とサラダと味噌汁に御飯（240g）・・・
王族を取り入れてるとは言え、食べ過ぎたかな・・・orz

>>198
びんぼーやーいｗ

>>199
かなりの満腹感を感じたので、ひょっとしてスイッチはいった！？
と心配していましたが・・・ｗ
杞憂、ということにしておきます。
杞憂→でも反省→そして明日も色々と考えますー

昨日の夜作ったカレー。もちろん食べず我慢。
そして今朝食べた。
ウマー！！！
２杯も食べちゃった。その後、アーモンドチョコ１０粒位食べた。
昼過ぎても満腹で何も食べられない。
今日はこのまま何も食べないでよさそう。

このダイエットが習慣化して、夜食べなくてもまったく
ストレスが無いどころか、むしろ夜食べると気分悪くなる。
順調に痩せているし、このダイエットに出会えてよかった。

夜は食べないスレに行かれた方がよろしいかと

あげ

夜少なく食べたほうがいいと聞いて今日から始めました。
夕食は
　玄米のお粥
　なめこと豆腐の味噌汁
　豚キムチ一口
　トマト２切れ
汁物たっぷりで玄米なので腹持ちが良くてあんまりお腹空かない。
明日の朝は牛スジカレーでも食べようかな。
今から仕込んでおこう。楽しみ。
　

>>204
その夕食だったら玄米のお粥は食べないな。
食べてもお茶碗5分の1くらい。
朝いっぱい食べられるから我慢できるよ。

昨日深夜に食べると太りやすいってやってたな
まぁわかりきってることなんだけどｗ

>>206
たけしの家庭の医学でしょー、見た見たー。
朝食にたんぱく質をしっかり摂らないと、体に飢餓スイッチが入ってしま、
昼食時に食べた物から100キロカロリー分体に蓄えようとするっていうやつ

やっぱり朝からがっつり肉を食べたほうがやせる
反対に夜は肉は控え目に。

朝は納豆ご飯だけで十分だろ
むしろガッツリ肉食うのは夜にすべきっしょ筋肉は夜作られるとか言うじゃんか

>>208
なんでこのスレにいるの？ん？

>>201
カレー２杯なんてバカまるだし

>>210
1杯の量が少ないんだけど？
おまえは馬鹿なの死ぬの？

あれ？>>201は私なんだけど、>>211さん　あなたは誰？
でもフォローありがとｗ

実際は１杯の量、少なくはないのですが…ｗ
朝昼好きなもの食べて、お菓子もたべてるんだけど
順調に痩せております。
14時以降は、ほとんど食べないのが効いてるもよう。

高校時代やってたなー

朝お弁当を作りながらつまみ食いしつつ朝食はガッツリ食べて、
お昼はお弁当＋購買で惣菜パンを二つくらい。
夜はほとんど食べずに部屋に篭ってたら、
なんのストレスもなく一年で15kg落ちた。
自転車通学に部活（バレー）で消費カロリーも今よりは多かったのもあるけど。

社会人になってからは夕食を摂るようになり、お酒も飲むようになり、
どこへ行くにも車になって、スポーツもしなくなり・・・

すっかり元に戻ってしまったorz

高校時代に１５kg「落ちる分」があったってのが凄いけどなｗ

もともとデブだったけど受験で部活引退してから一気に肥えたｗ
高校入学時、規制の制服のサイズが無くて学年で唯一特注だった

あれは恥ずかしかったｗ

自分は夕飯を食べないと決めた　夜は一人の時間が長いから食べ過ぎちゃうし、
だからいっそ食べないって潔く決めたよ　（夜のジョギング後のジュースは一杯までおｋにした
お腹空いてるから、明日の朝は好きなもの食べてやるって思って寝るんだけど、
結局時間なくて、いつもカフェオレかジュースのみになっちゃう
で、お昼を豪華に好きなものを食べる、でも1000kcal以下の品目の多い食事を
昼ゆっくり好きなものを食べると、間食したくならないし夜もお腹空かないしいい感じだわ
ショーモデルの写真を見てがんばってる　一日1200kcal以下にしてるつもり

>>216
このダイエットはカロリーを気にするより
栄養を気にしたほうがいいよ。
少々カロリーが多いもの食べても夜食べない分痩せるけど
栄養が偏ってると痩せにくい。
それと、夜のジュースはやめたほうがいい。
早めに寝て、朝早くおきてジョギングしたほうがいいよ。

【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 9【2食】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266699144/l50

順調に痩せていたけど、この前家族で外食することになり
夜がっつり食べたら次の朝１．２ｋｇ増えてた…
１ｋｇ減らすのに１週間くらいかかるのに一晩で１．２ｋｇて…
しかし、めげずにその日の夜かなり少なくしたら
次の朝は−５００ｇだった。
負けない！

下手に減らしたり増やしたりするからそうなるんだっつーの

一晩で１．２ｋｇ太ったのは生理前ということもあったみたい。
女ってめんどくさいね…

ところでこのダイエットを始めて２ヶ月目に入ったんだけど
最初の１ヶ月より体重が減るスピードが早い。
体が慣れてきたのかな。

ちゃんとした朝ごはん作るために早寝早起きするようになった！
夜は仕事で疲れてても軽く食べてすぐに寝れるし、
朝からこってりしたものは食べたくないから自然と朝食はカロリー抑えたラインナップになる。

ダイエット開始して体重が47kg台に入ったあたりから目覚ましがなる1時間〜2時間前に勝手に目が覚めるようになってしまい
最初はなんとかもう一度寝ようと苦労してたけど、もう諦めて走ったり歩いたりして帰宅してシャワー浴びて朝食摂ったら
朝ごはんがおいしくてしょうがなくなった。

早朝覚醒かとも思うけど、別に昼間眠くなることもなく
その分夜遅くまで起きていられないので夕食は夕方4時台に軽くフルーツやシリアルとヨーグルトなんかで済ませて
お腹がすいてない状態で家族分の夕食作ってます。

朝凄い量食べるから旦那に過食症かと思われてる節ありｗ
しかも朝すごく早く目覚めるし、鬱系だと思われてるんだろうなぁ

>>218
ちょっと違う

大阪はアカンアカンで〜ん

夕飯を完全に抜くより多少食べたほうがいいと思う。
１０ｋｇ以上痩せたいなら特に夜は乞食程度に食べたほうが
長く続けられていいね。

夜は抜くんじゃなくてたんぱく質中心の食事取ればよい

>>227
夜は野菜海藻とったほうがええ
朝がたんぱく質中心だぜぇ

今日から

基礎代謝範囲内なら夜食べても太らないよね？

お腹がすいて早くごはんが食べたいのだが、まだ炊けてない…
あと10分２ちゃんで時間を潰そう…

>>230
太らないと思うけど、痩せもしないかな。
でも深夜だと太ることもあるし、塩分が多いものだと体重増えるね。
基本的に夜食べるというより、夕方に少し（野菜や肉魚）を食べると
いうほうがいいと思う。

朝ラーメンうめぇｗｗｗ

だから基礎代謝と生活代謝は違うのだと何度言ったら(ry

朝　ご飯、焼き鮭、長ネギの味噌汁、サラダ
昼　カレーライス、サラダ、ヨーグルト
間食　チョコ
夜　レーズンロール２ヶ、豆腐サラダ、フルーツ盛り合わせ

夜もっと控えるべきなんだろうなぁ〜
まっいいか

実際の王族の人は何食べてんだろ

たぶん召使いに適当に作らせて
気に食わなかったら「今日のは口に合わぬ」とか言って蹴り飛ばしてるんじゃね
こんな感じで
ttp://oniityan.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_5cb/toro_plus/IMG_0029-e1234.JPG

美味しいものを沢山食べるために食べて吐き出してます
ゲロは少年奴隷が片付けます
マジで

今日は忙しくて昼ごはんを4時に食べることに。
当然ながら夜は無し。
お腹もすかないからいいけど。
そろそろ寝るか…

昨日このスレめっけて実践！
朝 トースト、スクランブルエッグ、ウィンナー2本、ポテトサラダ、コーヒー(まんま朝だが普段食べない事が多いので…)

昼チャンポン半分
夜ところてん

今日のメニュー
朝 寝坊してコーヒーのみ昼 ガストのハンバーグ＆鶏の竜田揚げ、ライス

夜 ポテトサラダ、ゆかりおにぎり少量、焼酎

野菜が足りないよねorz

改稿変にorz

>>237そりはローマ人？
髭抜いてオリーブオイルで手入れして…ってやつ桐生操の本で見た

フィンガーボールとかいちいち汚いよね。服で手を拭いて着替えまくったり。

朝　ご飯、ハンバーグ、ズッキーニ、コンソメスープ
昼　レーズンロール、ドーナツ、塩鮭
夜　フルーツ、いんげんの胡麻和え、パンの欠片

朝 ご飯、ほうれん草の味噌汁、水餃子
昼 サラダ、弁当
夜 いんげん胡麻あえ、田舎煮、野菜ジュース

朝は昨夜のハンバーグと目玉焼きとマフィン　アイスクリーム　チョコレート半分
昼はそうめんとたことオクラのサラダとかきあげ
おやつ　牛乳
夜はわかめの酢の物ときゃべつの千切りサラダ冷奴ごまだれあえ
豚しゃぶサラダノンオイルドレッシングかけて

ゆるやかにだけど確実に効果が出てきている。嬉しい。
これからも一生続けていきたい。

朝食１食と夕食１食で肥満度を比べた場合朝食１食の方が脂肪になりにくいという研究結果がでてた
同じものでも朝食べのと夜食べるのとでは肥満度に差がでるという
ということは太りやすい揚げ物、肉、甘いものなどを朝食にもっていった方がいいということ

夜食べると動かないから太るというより、朝の方が脂肪などが夜より吸収されにくいからだそうだ

明日の朝は封印していたかつどんだーーー！　

朝に肉をがっつり食べるようになってから、早起きになってきました
日曜に早起きすると一日長くて特した気分♪

職場回りになにもない田舎なんで、この食事方法は自分にすごく合ってる。
通勤途中のファミレスで朝からハンバーグとかかっ喰らって、
夜の残業時間帯は持参した豆乳＋野菜ジュースとかシリアルとか。
翌朝が楽しみで深夜の無駄食いの悪習慣がパタリと無くなった！
ストレスも皆無だし最高。
レコダイとの併用3ヵ月目、今のところ順調です。

今テレビでやってるよー！寿命をのばすワザでこのダイエットー

朝食と夕食を逆転してやせたトリシア
９か月間で１３９キロから７６キロに

リバースダイエットとして紹介されてるねここでは

一週間分の献立を作っておいてはじめの一週間は単純に朝晩逆転させる

朝はご飯よりおかずがメイン　（朝は脂肪が多い食事の方がメタボになりにくいという
ネズミの実験から）

番組で二人の日本人女性デブが朝晩逆転（リバースダイエット）やってます

それにしても朝から餃子５０個ってすげーｗ