ついでに体脂肪率1桁ってのは
数字だけから考えても
5年〜10年単位でトレーニングしてないと無理な領域だと思う

BMI標準からトレーニングだけだと1年で1%動くかどうかだろ？
肥満からの減量ではそりゃ脂肪の絶対量が減るから
そこそこのペースで体脂肪率も減ってくが

標準以下だと脂肪の量だって下限があるんだから
筋肉の量を増やさない限り体脂肪率はほとんど減らせないわけで
筋細胞の増加量が1日7g程度とすると概算でもそれが妥当じゃね